Профилактика морщин: массаж лица и гимнастика для глаз

Избавиться от морщин на лице и «гусиных лапок» не так уж и сложно. Причем для этого не обязательно приобретать дорогостоящие кремы. Достаточно освоить элементарные навыки массажа и уделять себе любимой хотя бы 15-20 минут в день. Результат не заставит ждать. Через неделю вы заметите, как кожа на лице станет более упругой и приобретет свежий вид.

Улыбка от морщин

Если вы хотите избавиться от горизонтальных морщин на лбу, полезны будут следующие упражнения. Но начинать их следует с легкого массажа головы, слегка приподнимая волосы и массируя пальцами кожу головы.

Эта процедура улучшит кровообращение и, соответственно, повысит эффект упражнений.

Затем положите ладонь на границу лба и волос, напрягите мышцы лба. Для этого слегка прикройте глаза и посмотрите вниз. Посчитайте до 15 и вернитесь в исходное положение. После чего выполните это упражнение еще несколько раз.

Чтобы мышцы лба лучше работали, держа ладонь на голове, вытяните губы, как будто собираетесь произнести звук «о». При этом вы должны почувствовать, как напрягся ваш лоб. Задержитесь в таком положении секунд на 10-15, а затем повторите упражнение еще 2-3 раза.

Для профилактики морщин на лбу полезно массировать и пощипывать брови. Положите пальцы на брови и постарайтесь их приподнять, при этом следите, чтобы на лбу не появилось морщинок.

При сильно выраженных морщинах положите ладони на лоб, мизинцами прижмите брови. Затем приподнимите их, стараясь не морщить лоб.

Для устранения носогубных складок нужно больше улыбаться. Только предварительно крепко подожмите губы, после чего улыбнитесь, максимально подняв вверх уголки губ. У вас получится веселый смайлик. Зафиксируйте такое положение на 15-20 секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз.

Благоприятно это упражнение сказывается на овале лица и укреплении подбородка, так как при его выполнении участвуют все мышцы. При регулярных тренировках этой группы лицевых мышц вы очень скоро получите хорошо очерченный овал лица.

Если у вас очень глубокие носогубные складки, делая смайлик, положите на них указательные пальцы рук и посидите в таком положении 15-20 минут. Очень скоро вы почувствуете, как под пальцами работают мышцы. Это свидетельствует о том, что вы правильно выполняете упражнение.

Нет - «гусиным лапкам»

Уделяя внимание морщинам на лбу, в носогубной зоне, не забывайте о глазах. Около них морщины появляются гораздо раньше. Поэтому за глазами и кожей вокруг них требуется особый уход. Не забывайте питать эту нежную кожу кремом. И только после этого переходите к массажу. Его нужно выполнять очень мягкими движениями, подушечкой безымянного пальца.

Начинайте массаж от внешних уголков глаз. Слегка надавливая на кожу, постепенно переходите по нижнему веку к внешним уголкам глаз. Затем аналогично массируйте глаза по верхнему веку.

Положите пальцы на нижнее веко, зафиксируйте кожу и зажмурьтесь. Посидите так секунд 10-15. При этом следите, чтобы на коже вокруг глаз не появлялось никаких, даже очень мелких складок.

Отдых для глаз

Но в погоне за красотой не забывайте о здоровье глаз. Помните, что им нужно обязательно отдыхать, особенно если вы очень много времени проводите за компьютером или много пишете, читаете, работаете с мелкими деталями и т.д.

Для снятия напряжения с глаз полезно периодически широко раскрыть глаза и в течение 10 секунд посидеть, глядя прямо перед собой. Затем нужно закрыть глаза и расслабиться.

Посмотрите вперед, не открывая сильно веки. Затем выполните несколько круговых движений глазами. Голову при этом упражнении поворачивать не нужно. Прикройте глаза и поморгайте несколько раз.

Периодически давайте глазам отдыхать. Посмотрите в окно. Если есть возможность, переведите взгляд на зелень, газон, деревья. Время от времени смотрите, не поворачивая головы, вправо-влево, вверх-вниз. Моргайте глазами легко, но часто-часто.

Опишите глазами восьмерку или знак бесконечности. Потом поморгайте. Эти простые упражнения помогут вам сохранить здоровье глаз и, соответственно, зрение.

"Профилактика морщин: массаж лица и гимнастика для глаз" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.