Упражнения йоги для очистки организма

Одно из основных условий хорошего состояния здоровья человека – поддержание внутренней и внешней чистоты. Если с чистотой внешней дело обстоит относительно просто – достаточно выполнять элементарные ежедневные гигиенические процедуры, то с поддержанием чистоты внутренней все намного сложнее. Внутренние органы необходимо периодически очищать – это аксиома. Среди известных методик особой эффективностью отличаются упражнения йоги для очистки организма.

Основа упражнений – дыхание

Согласно учению йоги, основной целью этих упражнений является пробуждение и активизация внутренних ресурсов организма, что, в свою очередь, помогает избавиться от многих заболеваний и вырабатывает стойкий иммунитет. Естественно, что все это идет через очищение. Следует иметь в виду, что большинство методик очистки в йоге чрезвычайно сложны и требуют специальной подготовки. Без нее можно лишь усугубить состояние здоровья. Кроме того, многие способы в йоге мало посвященным кажутся просто пугающими.

Современные последователи йоги практикуют упрощенную методику для очищения организма. Она содержит в себе основные рекомендации йоги и в то же время понятна и доступна почти всем (о противопоказаниях ниже), а, главное, - дает хорошие результаты. Методика заключается в особенном дыхании. Ее можно рассматривать как одно сложное упражнение для очищения организма, а можно – как цикл маленьких упражнений. На результатах это никак не отражается.

В основе упражнений лежат поочередные втягивания и отпускания живота. Заниматься следует на голодный желудок, первый прием пищи после занятий не ранее, чем через час. Рекомендуется выполнять упражнения 2-3 раза в день по 5-7 минут в каждый подход.

Такая йога показана людям с большим избыточным весом. Если при выполнении упражнений живот не втягивается, зрительно остается неподвижным, сокращение внутренних мышц и стимулирование внутренних органов все равно происходит.

Техника выполнения

1. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз, задерживая выдох (если делаете вдох на счет 10, то выдыхайте на счет 20).

2. Согнитесь, опираясь руками о колени. При этом спина должна быть прямой, а пальцы согнуты вовнутрь. Для устойчивости ноги в коленях немного согните.

3. Сделайте глубокий вдох, а затем – выдох через рот. На выдохе наклонитесь вперед, а затем быстро вернитесь в исходное положение, при этом максимально втянув в себя живот. Чтобы не раскашляться при втягивании живота, опустите голову (подбородок на грудь).

4. Задержите дыхание на выдохе и быстро отпустите живот (максимально расслабьте).

5. Затем снова втяните в себя живот и тут же отпустите. Продолжайте делать быстрые втягивания и расслабления живота на задержанном дыхании. До тех пор, пока можете не дышать, пока остро не захочется сделать вдох.

6. Проследите, чтобы вдох был глубоким, но медленным. Сделайте 3-5 таких вдохов и выдохов. Не забывайте: выдох должен быть вдвое длиннее вдоха.

7. Выполняйте упражнения от 5 до 10 раз.

Следите за своим состоянием. Если почувствовали головокружение, тошноту, неприятные ощущения в животе, прекратите занятия, выпейте воды и прилягте. Возможно, вы просто перенапряглись.

Такая йога приводит в норму органы пищеварения, активизирует выведение продуктов распада из организма, усиливает кровоток в области живота и таза. Дыхательные упражнения, выполняемые правильно и регулярно, облегчают состояние при геморрое, язвах, гастритах, колитах, простатите, ослабленной функции почек, печени, мочевого пузыря, поджелудочной железы. Кроме того, заметно успокаивают психику. Приверженцы йоги, практикующие эти занятия, говорят, что они (занятия) позволяют избавиться от всей внутренней гнили, тем самым обеспечивая внутренним органам возможность нормально работать.

Противопоказания: нельзя выполнять дыхательные упражнения в период обострения мочекаменной болезни, язвы желудка и 12-перстной кишки, при тяжелых хронических заболевания, при внутренних кровотечениях.

"Упражнения йоги для очистки организма" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 5 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.