Как вернуть упругий живот

Упругий и подтянутый живот всегда смотрится красиво. Но что делать, если после резкого перепада веса или после родов кожа становиться дряблой, мышцы растянутыми. Есть несколько способов вернуть форму животику.
Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо ежедневно проводить комплекс мероприятий: специальные упражнения, косметические процедуры, массаж и др.

Упражнения

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Наклоняйтесь вперед, чтобы верхняя часть тела была параллельно полу, затем выпрямитесь. Сделайте такие же наклоны вправо и влево. Повторить 10-15 раз.

Лягте на спину, ноги вытяните, руки положите вдоль тела. Поднимайте прямые ноги вверх, пока не получится прямой угол с телом. Задержитесь в таком положении на 10 секунд, опустите ноги. Сделать 5-7 подходов.

Лежа на полу, руки уберите на затылок, ноги чем-нибудь зафиксируйте. Поднимайте верхнюю часть тела, спина при этом должна быть прямая. Постарайтесь лбом коснуться коленей. Повторить 7 раз.

Если вам трудно держать руки на затылке, при подъеме можете вытягивать их вперед.

Исходное положение то же самое, только руки положите на пол и немного разведите. Ноги поднимайте вверх до образования прямого угла с телом и медленно опускайте их вправо. Затем поднимите снова и опустите влево. Выполнить 7-9 раз.

Лягте, ноги согните в коленях, стопы должны стоять на полу, руки на затылке. Поднимите туловище и коснитесь локтем правой руки левого колена, а затем наоборот локтем левой руки правого колена. Сделать 10 раз.

Выполнив упражнения, примите контрастный душ, во время водных процедур растирайте живот жесткой мочалкой.

Маска для кожи живота

Для увлажнения кожного покрова на животе и его питания сделайте маску. Ее можно приготовить самостоятельно. Возьмите 4 столовых ложки любого детского крема, добавьте в него содержимое пяти капсул витамина А и Е, 7 капель апельсинового масла, столовую ложку растительного масла и 2 чайных ложки измельченного зеленого чая. Все компоненты хорошо перемешайте. Наносите такую маску после ванны, во время массажа. Через 30 минут остатки уберите салфеткой.

Массаж

Массаж прекрасно помогает коже вернуть былую эластичность. Встаньте прямо, намажьте живот кремом для массажа и круговыми движениями начинайте водить по нему ладонями. Диаметр каждого последующего круга увеличивайте. Когда дойдете до солнечного сплетения, диаметр начинайте уменьшать. Сделайте 4-5 подходов.

"Как вернуть упругий живот" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
11 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.