Протеиновая диета: 10 дней без углеводов

Протеиновая диета является одним из наиболее популярных способов для избавления от лишних килограммов. Ее родоначальник - известный профессор Блекберн, доказавший эффективность метода, который подразумевает употребление полноценной белковой пищи, практически полностью исключив из рациона углеводы.

Суть протеиновой диеты

Из-за дефицита углеводов в рационе, организм, чтобы восполнить энергию, использует жировые запасы. Белковая пища, употребляемая на протеиновой диете, расщепляется в желудке достаточно долго, что приводит к полноценному насыщению и нейтрализации голодных позывов.

Кроме того, белковые продукты способствуют поддержанию мышечной ткани в нормальном состоянии.

Основные положения диеты

Длительность протеиновой диеты составляет 10 дней. За это время у женщин, как правило, уходит 7-8 килограммов, а у мужчин - около 10 килограммов. Снижение веса начинается приблизительно с 4-го дня. Если вы нарушите режим, вернитесь к диете, но только не ранее, чем через 2 недели. Повторное проведение полноценной диеты разрешается через 2-3 месяца.

Запрещенные продукты: сахар, крупы, макароны и мучные изделия, фрукты, семечки, орехи, крахмалистые овощи, морепродукты, печень, маринады, сладкие газированные и алкогольные напитки.
Разрешенные продукты: рыба, говядина, свинина, баранина, грибы, яйца, зеленые овощи, чай, кофе, вода.

Заправляйте салаты оливковым маслом. Солить и перчить блюда нельзя.

На протеиновой диете запрещено употребление пищи после 20:00, питье во время приема пищи и за 30 минут до еды, питание менее 5 раз в день и употребление больших порций пищи.

Недостатки протеиновой диеты

Дефицит углеводов в рационе может спровоцировать нарушение водно-солевого обмена, что чревато серьезными последствиями. Ограниченное количество употребляемой клетчатки приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом. В комплексе эти факторы способствуют повышению нагрузки на печень, а так же появлению запоров и к интоксикации организма.

Противопоказания протеиновой диеты

Протеиновая диета противопоказана беременным и корящим женщинам, подросткам, а так же людям, страдающим печеночной или почечной недостаточностью, алкоголизмом, психическими расстройствами, сахарным диабетом, онкологией и атонией кишечника. Кроме того, не рекомендуется прибегать к данной методике похудения лицам с излишками веса более 60%.

"Протеиновая диета: 10 дней без углеводов" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 10 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.