Фитнес-меню для худеющих

Занятия фитнесом помогают поддерживать тело в хорошей физической форме, а так же способствуют здоровью и прекрасному настроению. Но избавиться от лишнего веса при помощи только лишь одного фитнеса невозможно, поэтому и возникла диета, которая наполняет организм энергией для занятий спортом.
Благодаря сбалансированному меню, фитнес-диета не наносит абсолютно никакого вреда здоровью. Кроме того, питаясь обозначенными продуктами, вы не будете испытывать мучительного чувства голода.
Суточная калорийность этой системы питания составляет 1100-1400 калорий, что позволит за 1 месяц потерять до 5 килограммов лишнего веса.

Меню фитнес-диеты

Понедельник (рыбный день): 250 г творога, 150 г гречневой или овсяной каши, 250 г овощного супа, 40 г ржаного хлеба, 150 г отварной горбуши, 300 г овощного салата, 150 г вареного риса, 10 г оливкового масла, 200 г фруктов и ягод.

Вторник (мясной день): 250 г творога, 150 г гречневой или овсяной каши, 250 г овощного супа, 200 г отварной говядины, 300 г овощного рагу, 300 г овощного салата, 10 г оливкового масла, 200 г фруктов и ягод.

Среда (яично-молочный день): 100 г вареных яиц, 250 г творога, 100 г гречневой или овсяной каши, 300 г овощного салата, 250 г сметаны, 250 г сырников, 10 г оливкового масла, 200 г фруктов и ягод.

Четверг (рыбный день): 200 г гречневой или овсяной каши, 200 г йогурта, 250 г овощного супа, 40 г ржаного хлеба, 150 г отварной горбуши, 200 г отварного картофеля, 300 г овощного салата, 100 г бананов.

Пятница (фруктовый день): 200 г бананов, 100 г кураги, 100 г фиников, 100 г апельсинов, 100 г винограда, 250 г йогурта.

Суббота (куриный день): 100 г творожного десерта, 150 г каши, 100 г бананов, 300 г овощного салата, 250 г овощного супа, 40 г ржаного хлеба, 200 г макарон, 100 г отварной курицы, 200 г персикового сока.

Воскресенье: можете употреблять все что хотите, только не переедайте.

Салаты заправляйте оливковым маслом или лимонным соком.

Правила фитнес-диеты

Чтобы фитнес-диета дала ожидаемые результаты, необходимо придерживаться некоторых правил:
- питайтесь только теми продуктами, которые обозначены в диете;
- распределите продукты на 4-5 приемов пищи;
- последняя трапеза должна быть не позднее, чем 2 часа до сна;
- соль употребляйте в меру, майонез категорически запрещен;
- ежедневно выпивайте как можно больше жидкости: воды минеральной без газа, соков, зеленого чая - до 3-х литров;
- занимайтесь спортом не менее 1 часа каждый день.

"Фитнес-меню для худеющих" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
6 + 9 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.