Фруктово-овощная диета на 7 дней: похудеть за неделю

Особую популярность фруктово-овощная диета приобретает с наступлением летнего времени года. Вариантов ее существует несколько, одна из которых рассчитана на 7 дней. За это время вы не только избавитесь от нескольких килограммов лишнего веса, но и улучшите состояние кожи, волос и ногтей.

Суть фруктово-овощной диеты

Данная диета предполагает питание фруктами и овощами за исключением картофеля в любом виде. На время диеты исключите из рациона сахар, чай, кофе и соль. Пить разрешается только минеральную негазированную воду, а так же любые свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Употребление свежих фруктов и овощей оказывает благотворное воздействие на иммунитет, желудочно-кишечный тракт и обмен веществ, что является залогом состояния легкости и превосходного внешнего вида.

При выборе продуктов, отдайте предпочтение тем, которые выращены без нитратов и прочих удобрений, количество которых очень часто превышает все допустимые нормы.
Возвращаться к этой диете можно сколько угодно раз, но не чаще, чем 1 раз в 2-3 месяца, так как длительное употребление такого количества растительной пищи не одобряют ни врачи, ни диетологи.

Правила фруктово-овощной диеты

Все должно быть продумано и сбалансировано.
Во-первых, порции фруктов и овощей должны быть не более 300 г. Во-вторых, фрукты и овощи не очищайте от кожицы – именно в ней содержится большое количество витаминов, минералов, а так же полезной для кишечника клетчатки. В-третьих, ежедневная норма воды должна составлять не менее 2 литров. В-четвертых, диета не устанавливает временных ограничений по употреблению растительной пищи, поэтому если захотите, можете перекусить перед сном.

Примерное меню фруктово-овощной диеты

На завтрак приготовьте 150 г салата из зеленых яблок, овсяных хлопьев и измельченных орехов. На обед сделайте салат из зеленых овощей, любые фрукты, можно добавить немного орехов и фруктовый или овощной сок. Поужинайте блюдом, которое употребляли на завтрак.

Противопоказания фруктово-овощной диеты

Фруктово-овощная диета может иметь индивидуальные противопоказания, именно поэтому «дары природы» для меню необходимо подбирать очень тщательно и осторожно. Так, например, при сахарном диабете запрещено употребление слив, урюка и прочих сладких фруктов. А людям с проблемами желудочно-кишечного тракта вред могут нанести абрикосы, персики, дыня, капуста.

"Фруктово-овощная диета на 7 дней: похудеть за неделю" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 15 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.