Яблочно-медовая диета

Основные и единственные составляющие яблочно-медовой диеты- яблоки и натуральный жидкий мед. Благодаря своим великолепным свойствам эти два компонента прекрасно дополняют друг друга, обеспечивая организм большим количеством необходимых веществ, поддерживающих его нормальное функционирование. За счет этого вы не будете испытывать мучительного чувства голода на протяжении всей недели. Кроме того, после окончания яблочно-медовой диеты вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и очиститесь от шлаков и токсинов, накопившихся в вашем организме.

Подготовка к яблочно-медовой диете

Входить в диету необходимо постепенно. За 2-3 недели до предполагаемого дня начала яблочно-медовой диеты начните исключать из рациона жирные продукты, содержащие большое количество калорий, устраивая по однодневной «разгрузке» еженедельно. По истечении этого времени, можете приступить непосредственно к яблочно-медовой диете. За 7 дней питания по данной системе в домашних условиях вы сможете похудеть приблизительно на 4-6 лишних килограммов в зависимости от первоначального веса и индивидуальных особенностей организма. Повторно сесть на диету можно не ранее, чем через 2 месяца. Чтобы в это время не потерять полученный результат, старайтесь питаться умеренно. Откажитесь от мучных, жареных и жирных продуктов, а так же от алкогольных и сладких газированных напитков.

Первый вариант яблочно-медовой диеты

Во время диеты ваш рацион будет достаточно скромным, но весьма полезным и питательным. В течение дня съедайте не более 2-х килограмм яблок и 4-х ст.л. меда. Всю пищу разделите на равное количество порций, учитывая, что промежуток между приемами пищи должен быть примерно 3-4 часа, а последняя трапеза должна быть не позднее 21:00. Помимо указанных продуктов ежедневно выпивайте 1,5-2 литра минеральной негазированной и воды. В неограниченных количествах разрешается пить несладкий зеленый чай.

Употребление указанного количества жидкости - обязательное условие яблочно-медовой диеты.

Блюда для яблочно-медовой диеты

Для разнообразия меню, готовьте из яблок и меда разнообразные блюда, чередуя их между собой. Однако помните, что употреблять их можно только свежими, тушеными, вареными или запеченными. При приготовлении категорически запрещено использование сливочного или растительного масла, а так же различных специй. Следите за тем, чтобы приемы пищи на протяжении данной разгрузочной диеты были всегда в одно и то же время. Благодаря этому эффект только усилится и вы в конечном итоге добьетесь хороших результатов. Запомните, что употребление во время диеты алкоголя перечеркнет все ваши усилия.

Из свежих яблок можете приготовить пюре и заправить медом. Можете запечь целые или порезанные на 2 части фрукты в духовке. Рецепт приготовления: свежие яблоки тщательно вымойте, насухо вытрите, разрежьте пополам, и, сделав в них продольные разрезы, заполните медом. Теперь, чтобы плоды пропитались и вобрали в себя необходимое количество сладости, дайте им постоять в течение 15-20 минут. После этого сложите на противень и отправьте в духовой шкаф. Запекайте до мягкости.

Если вы желаете употреблять фрукты в свежем виде, ешьте их вместе с косточками, они богаты йодом, который очень полезен для организма.

Второй вариант яблочно-медовой диеты

Если вам по состоянию здоровья жесткие монодиеты противопоказаны, можете воспользоваться облегченным вариантом яблочно-медовой диеты. Ее приблизительное меню выглядит следующим образом: на завтрак съешьте 1 свежий грейпфрут среднего размера, 2 сваренных вкрутую куриных яйца и выпейте чашку несладкого зеленого чая или черного кофе. Второй завтрак - 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор или шпинат, запейте чашкой ягодного сока, морса или черного кофе. Обед может быть 2-х вариантов. Один состоит их порции винегрета, 2-х вареных яиц, 1 апельсина и чашки зеленого чая. А второй включает 100 г запеченной или отварной рыбы нежирных сортов, порцию винегрета, капустный салат, заправленный лимонным соком и зеленый чай. Поужинайте несколькими свежими яблоками и 10 г меда.
Если вы будете строго следовать указанным советам и не менять никакие его компоненты, результат будет приблизительно таким же, как и при первом строгом варианте яблочно-медовой диеты.

Благодаря тому, что мед будет обеспечивать ваш организм энергетической подпиткой, а яблоки – необходимыми витаминами и полезными микроэлементами, вы не будете испытывать дискомфорта и упадка сил во время диеты. Чтобы легче перенести данную разгрузочную неделю и не зацикливаться на еде, постарайтесь чем-нибудь себя занять, что поможет расслабиться и забыть о времени. Кроме того, не пренебрегайте легкими спортивными нагрузками. Они будут поддерживать организм в тонусе, делая ваше тело стройным и подтянутым.

Противопоказания яблочно-медовой диеты

При наличии индивидуальной непереносимости на данные продукты, беременности и лактации, откажитесь от данного варианта диеты.

"Яблочно-медовая диета " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 5 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.