Как за три недели подготовить фигуру ко Дню Валентина

Если у вас есть в запасе целых 3 недели для подготовки ко дню Святого Валентина, воспользуйтесь некоторыми правилами по преображению и тогда вы предстанете перед своим любимым небесной нимфой – стройной и красивой.

Питание

Ежедневно питайтесь не менее 5 раз маленькими порциями. В этот период исключите все углеводы после 15:00, позволив себе только белковую пищу. Это объясняется тем, что когда в организме дефицит углеводов - основного источника энергии, он переключается на альтернативные - белок и жиры. Так как в рационе будут преобладать белки, организм не будет испытывать потребности использовать ваши мышцы в качестве топлива, а вот жир для этих целей подойдет прекрасно.

Чтобы привыкнуть к новому режиму, вам понадобится несколько дней.

При помощи калькулятора расчета базального (основного) метаболизма, определите свой уровень обмена веществ. Вы будете знать, какое количество энергии организм тратит в сутки для поддержания жизнедеятельности. От полученной цифры отнимите 500 ккал, результат - калорийность вашего суточного рациона на время снижения веса.

Жидкость

Ежедневно выпивайте не менее 8 стаканов чистой воды. При этом чтобы разбудить организм, по утрам натощак выпивайте около 300 миллилитров жидкости.

Спорт

В период, когда вам необходимо по максимуму сжечь жир и сохранить мышцы - красивый рельеф и подтянутое тело, сделайте акцент на аэробные тренировки - фитнес, подвижные игры, плавание, аэробику, езду на велосипеде, тай-бо. Бег и скакалку лучше не применяйте, даже не смотря на результативность этих видов нагрузок.

Во время бега и прыжков нагружается и без того отягощенный позвоночник, что может привести в лучшем случае к чувству дискомфорта.

Параллельно с увеличением интенсивности тренировок сосредоточьтесь на том, чтобы потеря сухой мышечной массы была как можно меньше. Для этого сведите к минимуму силовые нагрузки и работы с отягощениями. Если вы посещаете в тренажерный зал, обратите внимание своего инструктора на жиросжигающую программу - большое количество повторений и подходов с меньшим весом.

Данную схему можете не ограничивать 3-мя неделями. Если вы не будете останавливаться на достигнутом 14 февраля, а продолжите программу по преображению, к началу пляжного сезона ваш любимый мужчина, родные и близкие вас просто не узнают – вы будете обладать стройным, гибким и сексуальным телом.

"Как за три недели подготовить фигуру ко Дню Валентина" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 5 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.