Как исправить кривые ноги: упражнения

Есть женщины, которых, к сожалению, природа не одарила ровными ногами. Идеальной формой ног считается такая, когда в положении стоя лодыжки и колени соприкасаются. Если кривизна небольшая, можно попробовать ее исправить с помощью специальных упражнений.

Комплекс упражнений

Сидя на полу, вытяните ноги вперед, руками обопритесь сзади. Сначала носочки ног напрягайте на себя, потом вниз. Голень при этом должна напрягаться с максимальным усилием. Повторить 15-20 раз.

Оставаясь в этом же положении, напрягите пальцы одной ноги вниз, а другой в сторону тела. Делать это нужно одновременно. Останьтесь в таком положении на 15 секунд, повторите не меньше 5-10 раз.

Исходное положение то же самое. Резкими движениями выворачивайте стопы влево и вправо. Напрягите мышцы, когда носочки будут повернуты наружу. Встаньте, ноги максимально сблизьте друг с другом и напрягите мышцы, оставайтесь в таком положении 5 секунд.

Данное упражнение помогает исправить ноги О-образной формы.

Присядьте на корточки, ладони должны упираться в пол перед вами. Медленно вставайте, выпрямляя ноги. Ладони должны оставаться на полу. Зафиксируйтесь в такой позе на 3-5 секунд. Сделайте 10 подходов.

Делая такое упражнение регулярно, можно исправить ноги Х-образной формы.

После каждого упражнения отдыхайте. Сидя на полу, выпрямите спину, одну ногу обхватите руками и тихонько поднимайте, задержитесь в такой позе 5-7 секунд. Поменяйте ногу. Во время выполнения ноги должны находиться близко друг к другу, не сгибайте их в коленях.

Спорт поможет исправить кривизну ног

Чтобы исправить Х-образную форму ног, займитесь велосипедным, конным, лыжным спортом. Запишитесь в бассейн, плавайте брасом. Данные виды спорта помогут получить более быстрый эффект. Занимайтесь регулярно, хотя бы по 20-30 минут в день.

Хирургическое вмешательство

Крайним выходом при сильной кривизне нижних конечностей является операция. Чаще всего она проводится с помощью аппарата Илизарова. Стоит отметить, что процедура довольно травматичная, не редко случаются побочные эффекты. Врачи назначают ее только в совсем крайних случаях. Чаще всего они прописывают физкультуру на специальных тренажерах.

Пока вы приводите свои ноги в порядок, скрывать кривизну можно при помощи одежды. Носите ботфорты с мини-юбкой, цветные колготки с крупным геометрическим рисунком, брюки клеш.

"Как исправить кривые ноги: упражнения" - Версия для печати
Комментарии
Для выпрямления ног лучше делать упражнения со специальными ремнями. Так в поиске и набирайте "Приспособление для коррекции кривых ног" в интернете много предложений.
Сергей Харченко
/ 6 февраля в 19:30
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
12 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.