А-бокс аэробика и ее особенности

А-бокс или боевая аэробика – это сравнительно новый вид фитнеса, необычное сочетание классических элементов аэробики и боевых искусств. Смелая идея объединить эти два вида тренинга пришла шведке Ивонне Лин около 15 лет назад. Она на тот момент была обладательницей титула чемпиона мира по контактному бою, а после завершения спортивной карьеры посвятила свою жизнь аэробике.

Аэробика и бокс

На сегодняшний день этот новый вид фитнеса набирает все большую популярность как среди женщин, так и среди мужчин. А-бокс состоит из комплекса упражнений, которые имитируют движения из профессионального бокса и других видов единоборств. Поэтому они отличаются четкостью и точностью, вместе с грациозностью, характерной для аэробики.

Отличное настроение гарантированно!

Занятия а-боксом развивают координацию, скорость реакции и выносливость. Регулярные тренировки помогают укрепить нервную систему, полезны для сердца, органов дыхательной системы, сосудов и суставов. Как и любые кардионагрузки, боевая аэробика способствует похудению и делает мышцы подтянутыми, придавая им красивый рельеф. Этот вид фитнеса как нельзя лучше подходит для формирования пропорциональной, подтянутой фигуры, поддержания тела в идеальном тонусе. Кроме того, активные занятия а-боксом как нельзя лучше подходят для снятия стресса и напряжения, помогают избавиться от накопившихся раздражения и агрессии, улучшают настроение.

За один час тренировки расходуется около 700 Ккал.

Для занятий а-боксом не обязательно покупать длительный абонемент в фитнес клуб. После посещения нескольких занятий и консультации с инструктором можно выполнять упражнения дома, самостоятельно. Хотя групповые тренировки, безусловно, гораздо интереснее. Кроме того, в а-бокс аэробике многие упражнения выполняются с боксерской грушей, также необходимы перчатки и, иногда, скакалка.

Регулярные занятия а-боксом позволят освоить элементарные приемы самообороны.

Боевая аэробика отлично подходит для активных, энергичных людей. Основными движениями в а-боксе являются удары, выпады, прыжки, связанные в единые композиции, которые выполняются под ритмичную мелодию. Перед тренировкой обязательна разминка и небольшая растяжка, чтобы разогреть мышцы и предотвратить возможность получения травмы. Также и в завершение занятия необходимо выполнить несколько силовых упражнений и упражнений на растяжку, чтобы успокоить мышцы и снять с них напряжение.

"А-бокс аэробика и ее особенности" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
16 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.