Топ-5 полезных каш для стройной фигуры

Полезность каш не ставится под сомнение. Этот питательный, вкусный и богатый ценными компонентами продукт нужно употреблять в пищу каждый день. Каши содержат широкий спектр питательных веществ и обеспечат вас углеводами, растительными белками и жирами, необходимыми организму. Кроме того, употребление каш каждое утро на завтрак поможет в борьбе за стройность фигуры.

Польза каш

Каши – незаменимый продукт для желающих похудеть, при условии, что они приготовлены из цельного, прошедшего минимальную предварительную обработку, зерна. Все потому что такое зерно содержит много пищевых волокон, которые стимулируют работу кишечника и способствуют очищению организма от токсинов и других вредных соединений. Такие каши содержат сложные углеводы, которые медленнее перевариваются, надолго сохраняя чувство сытости, при этом обеспечивая организм необходимой ему энергией.

Какую кашу съесть, чтобы похудеть

Среди всех круп врачи-диетологи выделяют 5, каши из которых помогут сохранить стройную фигуру.

1. Гречневая каша, богата витаминами и минералами, белком и углеводами. Это самая питательная из всех круп. Гречка помогает очистить кровь от избыточного холестерина, а лецитин, который в ней содержится, поддерживает здоровье печени. Гречневая каша – отличный диетический гарнир к мясу и овощам.

Чтобы каша была действительно диетической, ее следует варить без добавления молока, масла или сахара.

2. Овсяная каша, приготовленная из цельных зерен, богата растительными жирами, за счет чего имеет довольно высокую калорийность. При этом каша из овса богата витаминами и минералами, полезными для кожи, поэтому ее еще называют кашей красоты. В овсянке много клетчатки, которая улучшает пищеварение, нормализует стул и эффективно способствует очищению организма.

3. Пшенная каша содержит много калия и магния, что благоприятно для сердечной мышцы. Крупинки пшенки сорбируют жиры и токсины, выводя их из человеческого организма, что помогает похудению.

4. Перловая каша – отличный продукт для похудения, так как при приготовлении перловая крупа сильно набухает, позволяя быстрее наполнить желудок и достигнуть чувства сытости, при меньшем количестве потребленных калорий. Перловую крупу изготавливают из ячменного зерна.

Наиболее ценным компонентом перловки является лизин, который необходим при выработке коллагена, а также защищает организм от вирусов и микробов.

5. Кукурузная крупа содержит витамины группы В и каротин. Эта крупа подавляет процессы брожения в кишечнике, а за счет большого количества клетчатки отлично очищает организм от жира и вредных веществ. Протеины кукурузной каши плохо усваиваются организмом человека, что значительно уменьшает количество фактически потребленных калорий.

"Топ-5 полезных каш для стройной фигуры" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 7 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.