Как избавиться от ушек на боках

Ушки на бедрах - это проблема, с которой может столкнуться и не только дама с лишним весом, но и достаточно худая. В зависимости от обмена веществ и состояния здоровья некрасивые выступы на боках можно убрать, используя диету, спорт и массаж.

Диета и спорт

Ограничить жиры, пить больше жидкости и есть зеленые овощи нужно в первую очередь людям с избыточной массой тела и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Но и толстым, и худым необходима регулярная физическая нагрузка. Ушки с боков уйдут, если дважды в неделю заниматься фитнесом, плаванием или восточными танцами. Танцы - это наиболее быстрый и приятный способ привести в порядок фигуру, причем belle dance, танец живота, поможет еще нормализовать пищеварение и дыхание.

Если нет возможности сидеть на диете, то стоит рассчитать количество калорий, необходимых, чтобы начать сбрасывать вес. Для человека с сидячим образом жизни норма составляет 2000-2500 килокалорий в сутки.

В домашних условиях рекомендуется выполнять ежедневный комплекс упражнений: по тридцать минут в день через час после еды. Нужно выполнять наклоны вправо и влево с полуторакилограммовыми гантелями. Ноги должны быть расставлены на ширину плеч, рука заведена за голову и двигается в сторону наклона. За один подход нужно делать десять-двадцать наклонов. Для новичков достаточно одного-двух подходов.

Отлично поможет избавиться от ушек на бедрах такое упражнение. В положении лежа нужно поднять ноги под прямым углом и двигать ими как при езде на велосипеде. Новичкам за один подход нужно делать не более двадцати упражнений. Еще одно эффективное упражнение - поднимать корпус тела из положения лежа. Руки должны быть заведены за голову, поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях. Все упражнения рекомендуется выполнять медленно, постепенно увеличивая нагрузку.

Массаж и обертывания

Некрасивые выступы боков можно убрать у профессионального массажиста за 10-12 сеансов. Процедура эта достаточно болезненная, рекомендуется принимать антигистаминные препараты. В домашних условиях можно проводить самомассаж, используя рукавичку из люфы или силикона (их можно приобрести в аптеке). Перед сеансом кожу следует намазать маслом для массажа, чтобы избежать травм и растяжек. Чтобы избавиться от жира на боках, нужно уделить каждой стороне своего тела не менее пяти минут. Начинается сеанс с мягкого поглаживания, затем движения становятся интенсивнее. Они сменяются пощипываниями и растираниями, а завершаются деликатными массирующими движениями.

Хулахуп или обруч поможет согнать жир с боков в домашних условиях. Единственный минус - синяки на талии, животе и бедрах.

Для горячих обертываний в домашних условиях потребуется горчица и кофе крупного помола. Кофе действует как скраб, снимая ороговевшие остатки кожи и пробуждая кровообращение. Затем бока покрываются горячим раствором горчицы и меда (он должен быть по консистенции как жидкая сметана), закрываются полиэтиленовой пленкой. После этого можно лечь под шерстяное одеяло или надеть теплую одежду и подвигаться. Единственное противопоказание для горячих обертываний - сердечные заболевания и проблемы с кожей. Результат появляется уже на четвертый день.

"Как избавиться от ушек на боках" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.