Почему диеты плохо влияют на внешность

У девушек весна и диета редко существуют друг без друга. Ведь уже совсем близко пляжный сезон, легкие наряды, романтические летние ночи. А к такому времяпрепровождению необходимо тщательно подготовить фигуру, чтобы любимое платье выигрышно подчеркивало достоинства. Однако иногда диета приносит не долгожданные параметры, а серьезные проблемы с внешностью.

Внешность и диета: чего не хватает организму

При соблюдении строгой диеты, в первую очередь, сильно страдают волосы, кожа и ногти. Вы можете заметить неприятные высыпания, шелушения, преждевременные морщины, которых раньше не было. Такая ситуация начинает происходить, когда организму сильно не хватает жидкости и из-за этого кожа «усыхает».

Чаще всего нехватка воды характерна для диеты, где указано потреблять пищу не чаще трех раз в день и отказаться от внеплановых чаепитий. Конечно, зачастую там написано о двух литрах жидкости, но на практике данная рекомендация выполняется редко. Как результат – вы теряете не килограммы, а упругую красивую кожу.

Чтобы избежать губительных последствий, выбирайте диеты, где необходимо принимать пищу не менее 4-6 раз в день.

Вкупе с кожными проблемами из-за отсутствия в рационе полезных минералов и витаминов. Например, недостаток кальция способствует расслоению ногтей, а отсутствие необходимого количества полезных жиров (около 30 гр/сутки) превратит кожу в гиперчувствительную или сухую.

Полезные продукты для фигуры и внешности

Чтобы сократить плохое влияние диеты на внешность, позаботьтесь о сбалансированном питании. Во-первых, обязательно выпивайте до двух литров воды в день. Лучше всего – по два стакана перед каждым приемом пищи.

Во-вторых, наполните свой рацион полезными углеводами. Они содержатся в хлебцах из цельного зерна, обычных кашах, печеном картофеле, меде. Полезные углеводы способствуют длительному насыщению и хорошей работе кишечника.

На диете не используйте каши быстрого приготовления, мюсли или хлопья. Они содержат больше сахара, нежели полезных витаминов и микроэлементов.

В-третьих, обязательно включите в ежедневное меню свежие овощи и фрукты. Например, плоды зеленого цвета обладают низким гликемическим индексом, который нормализует уровень глюкозы и предотвращает появление лишних килограммов в области талии и на боках. Капуста богата витамином С, орехи – полезными маслами.

В-четвертых, сделайте основой своего меню белковые блюда. Данный элемент является важной составляющей нашей кожи. При его нехватке она сжимается, образовывая морщины и «обвислости». Для диеты отлично подойдут постное мясо, куриные грудки или морепродукты.

"Почему диеты плохо влияют на внешность" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.