Диета Маргариты Королевой

Девятидневная диета Маргариты Королевой – лишь одна из ступенек к системе правильного питания, разработанной доктором. Автор бестселлеров «Легкий пусть к стройности» и «Дневника питания» считает, что просто диета никогда не даст длительного положительного результата, но она бывает необходима, чтобы начать «с чистого листа», задуматься о своих пищевых привычках и поменять их.

Рацион девятидневной диеты

Диета Маргариты Королевой - это три блока из трех монодиет, каждая из которых длится три дня. Питание при монодиетах всегда ограничивается либо одной группой продуктов, либо – еще жестче – одним видом еды. Первый блок диеты – углеводный, рисовый, второй – белковый, рекомендовано куриное мясо, заключительный, третий – овощной, богатый клетчаткой. Во время проведения диеты следует много пить, но не запивая еду и не после приема пищи. Из жидкостей разрешена только негазированная вода и зеленый чай.

Монодиеты не в силах обеспечить организм всеми необходимыми ему веществами, если практиковать одну монодиету дольше 3-5 дней, можно нанести вред здоровью. Чередованием монодиет также не стоит увлекаться.

Меню монодиеты

На первом этапе монодиеты в меню только один отварной рис. Рецепт его приготовления крайне прост – зерна с вечера замачиваются в холодной воде, затем промываются и варятся 10-15 минут без соли и специй. За день можно съесть около 1 килограмма готового продукта. Рекомендуется съедать один стакан отварного риса на завтрак, а оставшийся распределять на 5-6 приемов пищи.

Второй этап также не влечет никаких сложностей ни в покупке, ни в приготовлении продуктов. Следует купить по 800 граммов куриного филе, без кожи и жира, на каждый день и варить курицу, как и рис, без соли и специй.

Меню третьего этапа – заключительного – состоит из отварных или свежих овощей, на ваш выбор. Около килограмма такой еды также стоит распределить на 6-7 приемов пищи. Как и в предыдущие дни, худеющий должен избегать соли и специй.

Во время овощной монодиеты запрещены квашеные, соленые и маринованные продукты.

Советы Маргариты Королевой

Автор диеты советует не планировать во время похудения никаких серьезных физических и умственных нагрузок, а лучше всего разработать релаксационную программу, включающую ежедневный массаж, обертывания и ванны, возвращающие коже тонус. Также следует учитывать, что «сидеть» на такой диете легче в домашних условиях, так как не у всех рабочие обстоятельства позволяют брать с собой контейнер с питанием. Важным правилом в диете Маргарита считает запрет на еду после 19.00, но, если ваш день начинается не в 7-8 утра, а в 10-12, то, соответственно, и время последнего приема пищи сдвигается на 2-3 часа.

По отзывам людей, практиковавших диету Маргариты Королевой, на подобном питании уходит до 10-12 килограмм за весь период. Не всем монодиета дается просто, но некоторые позволяют себе от нее небольшие отступления, такие как одна чашка кофе в день или половинка грейпфрута. Автор не рекомендует послабления, но считает, что если без них не обойтись, то лучше позволить себе немного, чем вообще отказаться от идеи похудения, мотивируя своей неспособностью держать себя в руках.

Принципы питания в системе Маргариты Королевой

После диеты от Маргариты Королевой самое время приступить к составлению пищевого рациона, соответствующего принципам ее системы. Первый и основной – питаться надо осознанно. Следует обращать внимание на еду и получать от нее удовольствие, а потому стоит отказаться от привычки есть за просмотром передач или фильмов, подавлять в себе желания «доесть, чтобы не пропадало», тогда, когда вы сыты, и «что-нибудь съесть, чтобы не нервничать».

Питаться нужно дробно, 6-7 раз в день, ни в коем случае не пропуская завтрак, и так, чтобы ужин был за несколько часов до сна. Чтобы сократить калории в потребляемой пище, стоит отказаться от обжаривания продуктов в масле, от жирных майонезных заправок, от белого сахара и хлебобулочных изделий не из цельнозерновой муки. Вкус пище должны придавать пряные травы, специи, разные растительные масла. И, конечно же, необходимо выпивать в день не менее 2 литров чистой воды. Из рецептов стоит выбирать те, где предусмотрено запекание, тушение, приготовление пищи на пару.

Противопоказания к монодиете Королевой

К любой монодиете не стоит приступать, не посоветовавшись с врачом, особенно если есть хронические заболевания, которые от резкой перемены рациона могут обостриться. Белковая часть диеты часто может спровоцировать приступ у людей с больными почками. Рис в больших количествах может привести к запорам, поэтому его стоит есть с особой осторожностью тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом. И, конечно же, любые монодиеты строго противопоказаны беременным и кормящим.

"Диета Маргариты Королевой" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
7 + 13 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.