Хаду: гимнастика, которая продлевает жизнь

Хаду - оздоровительная практика, созданная на основе хатха-йоги. Этакая йога с грузинским акцентом. Ведь именно жители гор умудряются отсрочить возникновение возрастных изменений в организме. Их тело долгое время остается гибким, энергичным и выносливым.

Грузинская йога

Методика хаду была запатентована в 1997 году. Ее автор Звиад Арабули назвал данную практику в честь своего родного селения в горах Грузии.

Создатель гимнастики хаду был болезненным юношей с хроническим астматическим бронхитом, впалой грудью и неказистой фигурой. И вот в один прекрасный момент он решил измениться и помочь сделать это другим.

В гимнастике хаду все упражнения делаются неспешно, но с большим напряжением. Отягощение проявляется в результате деятельности противоположных мышц, которые тренируют друг друга. В итоге получаются двукратные нагрузки на суставы и кости. При этом еще укрепляется опорно-двигательный аппарат и улучшается деятельность всех систем организма.

Рекомендуется проводить три часовых занятия в неделю. Гимнастика подходит всем людям - независимо от возраста и физической подготовки.

Исходное положение – это когда ноги стоят чуть шире плеч и слегка согнуты в коленях. Стопы при этом параллельны. Это так называемая стойка штангиста.

Для начала стоит попробовать на вдохе, сгибая руки в локтях, развернуть плечи и, отводя таз назад, прогнуться в пояснице. На выдохе надо «направить» таз вперед и, округлив спину, сильно и неторопливо опустить руки. Ладони должны быть развернуты между коленями. Упражнение следует повторить 8-10 раз.

Получилось? Понравилось? Тогда встаньте прямо (ноги на ширине плеч), разведите широко руки и отведите их назад. Затем на вдохе согните руки в локтях, не опуская их ниже уровня плеч. Ладони должны быть параллельны полу. Они похожи на две чаши. На выдохе медленно выпрямите руки полностью. Повторите упражнение 8-10 раз.

Для лица и тела

Хаду – гимнастика не только для тела, но и для лица. Кровь поднимается по позвоночнику к голове. Нужно вытянуть руку и сосредоточить внимание на одном пальце, рассмотрев все до мелочей. В какой-то миг капиллярный рисунок начнет расплываться. В этом случае требуется двигать рукой и глазами «держать фокус».

На основе восстановления дыхания и разработки мышц возник целый комплекс оздоравливающих упражнений. Главное – почувствовать свое тело.

Однако большинство упражнений лучше начинать делать с инструкторами.

Чаще всего тренировки проводятся под релаксирующие мелодии. Часа достаточно для того, чтобы ощутить приятное «натяжение» мышц. Специалисты по фитнесу уверены, что хаду помогает омолодиться.

"Хаду: гимнастика, которая продлевает жизнь" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
7 + 11 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.