7 правил любой диеты, которые помогут вам похудеть

Любая модная диета - это просто красивая упаковка для правил, которые близки к здравому смыслу. Если их учитывать, то можно похудеть без всяких разрекламированных средств.

Обследование у эндокринолога

Иногда лишний вес - это не следствие неправильного питания, а результат сбоя работы щитовидной железы. УЗИ щитовидки и анализы крови на гормоны вкупе с визитом к эндокринологу помогут прояснить эту ситуацию в самом начале.

Люди с лишним весом должны проходить полное медицинское обследование как минимум раз в год.

Возможно, не придется весь месяц питаться капустными листьями: достаточно пройти курс гормонотерапии. Но самолечением заниматься нельзя и бесконтрольно принимать йодосодержащие препараты тоже чревато.

Спорт и массаж

Любая диета бесполезна, если не активизировать обменные процессы в организме. Кровь и лимфа не должны застаиваться. Позвоночник должен отдыхать от сидячего образа жизни. Мышцы должны исправно сжигать энергию. Для того чтобы начать сбрасывать вес, достаточно два раза в неделю заниматься аэробикой, пилатесом или танцами. А если времени на это нет, то пять километров пешком в день помогут закрепить результаты диеты. Массаж или занятия на тонусном столе в некоторых случаях могут заменить полноценную физическую нагрузку.

Очистка организма

Умная диета помогает вывести излишки воды и шлаков из организма. Это ускоряет обменные процессы, удаляет токсины, чреватые аллергией и задержкой жидкости. Не обязательно регулярно бегать на колонотерапию или приставать к ближним с просьбой поставить ромашковую клизму. Легкие слабительные препараты растительного происхождения помогут плавно очистить себя изнутри. Злоупотреблять ими нельзя: чревато дисбактериозом, нарушениями перистальтики кишечника и воспалительными процессами. После придется принимать довольно дорогие препараты, которые нормализуют микрофлору пищеварительной системы.

Больше жидкости

Чем больше жидкости, тем меньше запоров и тем быстрее протекают обменные процессы в организме. Кроме того, вода, выпитая перед обедом, заполняет желудок и создает чувство сытости.

Домашний десерт с черносливом и взбитой сметаной прекрасно заменит аптечное слабительное.

Диетологи советуют выпивать два литра чистой негазированной воды в день. Кроме того, различные диеты включают в себя так называемые метаболические чаи, которые содержат лимон, имбирь, мяту, корицу, мате и другие активные средства растительного происхождения.

Режим питания

Во время диеты нельзя испытывать чувство голода. Это вызывает стресс. Организм, как осенний хомяк, начинает запасать жир с удвоенной силой. Перекусы нужны и важны, но не рекомендуется заедать аппетит калорийными продуктами: пирожными, конфетами и фруктами с высоким содержанием сахаров и углеводов. Зеленое яблоко, морковь, сельдерей, отварная свекла, нежирный творог и кефирный коктейль с петрушкой - вот что рекомендуют самые популярные диеты в качестве перекуса. Наиболее калорийные блюда надо есть в первой половине дня. До полудня, считают многие диетологи, можно есть даже конфеты.

Здоровый сон

И совам, и жаворонкам важно спать семь, а лучше восемь, часов в день. Иначе во второй половине дня организм начнет заедать свою усталость. Если днем тянет выпить сладкого чая, кофе, съесть пирожного, то ясно, что организму не хватает энергии. Лучшее лекарство для этого - короткий послеобеденный сон или прогулка на свежем воздухе. Спать нужно в проветриваемом помещении, одежда для сна должна быть удобной. Стопроцентный хлопок - наиболее предпочтительный материал.

Домашний самомассаж, натуральные скрабы и обертывания помогают сбросить вес с минимальными финансовыми затратами.

Любовь к себе

Нельзя садиться на диету, испытывая к себе ненависть и презрение. Нужно настраиваться на позитивный лад, на любовь к себе и желание стать лучше, красивее, совершеннее, привлекательнее и успешней. И тогда стрелка весов поползет сама собой вниз, а каждый день будет дарить только легкость, радость и предчувствие счастья.

"7 правил любой диеты, которые помогут вам похудеть" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 15 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.