Как убрать жировые отложения на животе

Подтянутый живот - это не только красиво, но как оказалось, еще и невероятно полезно для здоровья. Учеными было выяснено, что люди с толстой жировой прослойкой в области живота гораздо чаще остальных страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чтобы не попасть в группу риска и убрать жировые отложения на животе, следует соблюдать несколько правил.

Вам понадобится

  • - сбалансированное питание;
  • - двигательная активность (занятия плаванием, бегом);
  • - массаж;
  • - обертывания.
1.

Первая ступень комплекса - это система питания. Ни в коем случае не включайте в свое меню полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, сладости, хлебобулочные изделия из белой муки, копченое, жареное и сильно соленое. Замените это все овощами, фруктами, а главное, рыбой, морепродуктами, постным мясом (индейкой либо привычной курицей), крупами, цельнозерновым хлебом. Блюда заправляйте не майонезом или сметаной, а оливковым или растительным маслом. Главный секрет сжигания жира - это количество приемов пищи в день. Их должно быть не менее 4, оптимальное количество составляет 5-6 раз. Порции при этом должны быть совсем небольшими.

Помните, что в сутки необходимо употреблять около 2 литров жидкости, чтобы привести в норму обмен веществ.

2.

В качестве физических нагрузок как нельзя лучше подойдут упражнения со скакалкой, танцы, плавание, бег (то есть любой вид кардиоупражнений). Не забывайте сочетать их со специальными упражнениями, нацеленными на проработку мышц живота. Чтобы получить рекомендации по подходящему вам типу и интенсивности тренировок, запишитесь в фитнес-клуб. Тренер сможет не только составить индивидуальную программу занятий, но и посоветует эффективную диету.

3.

В современной косметологии имеется широкий ассортимент процедур, способствующих избавлению от жировых отложений. Среди них можно перечислить всевозможные виды массажа( аппаратный, ручной, баночный), обертывания (медовые, грязевые, шоколадные, водорослевые). Не менее эффективны различные водные процедуры (контрастный душ, душ Шарко, соляные ванны). Если вы будете комбинировать некоторые из них (например, ручной массаж и контрастный душ), то значительно улучшите общее состояние организма. Благодаря этой методике выводятся шлаки, улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ и питание клеток. Кстати, при выборе вы не ограничены: перечисленные процедуры почти не имеют противопоказаний.

Обратите внимание: чтобы убрать жировые отложения на животе данным способом, понадобится не менее месяца (первые результаты появятся только по истечении этого периода времени).

"Как убрать жировые отложения на животе" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 8 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.