Как научиться кататься на фигурных коньках

Фигурное катание – великолепный способ развить координацию движений и зарядиться энергией. Выполняя на льду эффектные и элегантные движения, вы сможете насладиться всеми прелестями катания на коньках, а заодно порадовать своих друзей и получить отличное настроение. Но чтобы научиться кататься на фигурных коньках, придется проявить достаточно настойчивости и терпения.

Подготовка к катанию на коньках

Прежде чем попытаться встать на коньки и поразить окружающих замысловатыми фигурами, рекомендуется подготовиться к катанию. При выборе коньков учитывайте, что они не должны быть излишне свободными. Комфортное и безопасное передвижение будет обеспечено лишь в том случае, если ботинок плотно облегает ногу.

Примеряйте новые коньки на носок, который будете использовать во время тренировочных занятий.

Подберите для тренировок соответствующую одежду. Если вы планируете начинать занятия на открытой площадке, позаботьтесь о том, чтобы верхняя одежда была легкой и достаточно свободной. Если брюки и куртка будут стеснять ваши движения, вы не сможете сконцентрироваться на отработке упражнений.

Перед выходом на лед правильно и тщательно зашнуруйте ботинки. Шнуровка должна быть затянута до самого верха. Иначе вам будет трудно устойчиво передвигаться на коньках, особенно при выполнении сложных элементов.

Фигурные коньки: первые шаги

Для начала вам необходимо просто научиться уверенно стоять на льду. Не старайтесь сразу выехать на середину катка. Первые шаги удобнее всего делать у бортика или с опорой на надежное плечо напарника.

Соблюдайте одно из первых правил катания: не стойте на полностью прямых ногах, они должны быть слегка согнуты.

Освоив этот первый этап подготовки, начните двигаться на льду. Для этого одну ногу разверните наружу и сделайте короткий толчок внутренним ребром конька. Ноги при этом должны располагаться не параллельно, а под некоторым углом друг к другу. Отталкиваясь одной ногой, переносите вес тела на другую, чтобы в итоге получить тот коньковый ход, который вы привыкли видеть в исполнении знаменитых фигуристов.

По мере отработки навыков простого скольжения можно немного увеличивать скорость передвижения.

Теперь, когда вы обрели некоторую уверенность, можно приступать к разучиванию перебежек. Для выполнения левого поворота наклоните корпус в соответствующую сторону, перенесите правую ногу за левую, пока они не скрестятся. Постоянно меняйте опорную ногу, делая переступания, чтобы двигаться по плавной дуге. Аналогичным образом делается и правый поворот.

Если вам довелось упасть, не волнуйтесь. Ошибки характерны для всех новичков. После падения осторожно встаньте на колени и поднимитесь, уперевшись руками в лед. Не пытайтесь немедленно продолжить катание. Подкатитесь к бортику и немного отдышитесь. Восстановив дыхание, можно продолжить разучивание элементов фигурного катания.

После овладения основными способами передвижения на фигурных коньках можно приступать к отработке более сложных фигур и их комбинаций. Со временем вы обретете уверенность, накопите опыт и вполне сможете выполнять даже головокружительные прыжки – на зависть новичкам.

"Как научиться кататься на фигурных коньках" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
6 + 4 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.