Как научиться карате

Боевое искусство карате – один из самых популярных видов восточных единоборств. Всеобщее признание эта японская система боя получила благодаря соединению в нем искусства самообороны и многовековых традиций Японии. В переводе карате означает «пустая рука», что очень хорошо соответствует философии и технике этого единоборства. Самостоятельное овладение приемами популярной японской борьбы потребует от вас значительных усилий и воли.

Обучение карате: подготовительный этап

Приступая к самостоятельным занятиям карате, следует подготовиться с точки зрения физической формы. Начальный этап овладения боевыми искусствами обязательно должен включать в себя систематические занятия, направленные на силовую подготовку, на развитие общей выносливости и морально-волевых качеств. При выполнении приемов карате требуется также хорошая гибкость и координация движений.

Общая физическая подготовка должна стать неотъемлемой частью тренировочного процесса для каждого, кто решил освоить технику карате.

Выберите место для занятий. Если вы планируете тренироваться дома, устройте там подобие спортивного уголка. В нем потребуется поместить турник, боксерскую «грушу» или самодельный набивной мешок, а также маты. Место для тренировок должно быть достаточно просторным, чтобы в нем можно было отрабатывать удары и выполнять упражнения на растяжку.

Предусмотрите в помещении для занятий хорошую вентиляцию.

На подступах к вершинам мастерства

Отработку технических приемов начните с овладения азами карате. Изучите основные стойки, способы перемещения, виды ударов руками и ногами. Используйте в подготовке наглядные материалы – видеоролики и специальную литературу, снабженную иллюстрациями. После овладения простыми элементами переходите к формированию комплексных движений, стараясь выполнять их взаимосвязано и целостно. Делайте акцент на столько на силе, сколько на правильной постановке техники. Уделите особое внимание методам самостраховки при падениях. Это поможет уберечься от травм и растяжений.

В карате существует особая последовательность движений, именуемых «ката». Такие комплексные упражнения направлены на отработку принципов боя с воображаемым противником.

Разучивание первоначальных технических элементов можно провести самостоятельно, а вот для освоения тактики боя вам будет сложно обойтись без реального соперника. Здесь возможны два основных варианта. Первый: найти напарника, который также занимается карате самостоятельно. Такое партнерство сделает обучение значительно более эффективным.

Второй вариант предполагает дальнейшую продвинутую подготовку в секции карате под руководством опытного наставника. Групповые тренировки позволяют оттачивать ранее полученные навыки в учебном бою с реальным соперником, а опытный тренер своевременно укажет на возможные ошибки и поможет их исправить. Организованные занятия также позволят вам принимать участие в соревнованиях и получить квалификацию, соответствующую достигнутому вами уровню владения искусством карате.

"Как научиться карате" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
10 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.