Когда лучше садиться на диету

Диета очень логично вписывается в понятие «новой жизни», поскольку меняет все – привычный рацион, режим питания, иногда сам уклад жизни. Поэтому назначение человеком особой даты для начала этих перемен понятно. Например, понедельник или 1 января. Однако такое решение непродуктивно и чаще всего дает сбой. Недавно ученые выяснили, когда лучше садиться на диету, чтобы она дала положительные результаты.

Первое января не годится

Едва ли вам удастся сесть на диету сразу после того, как вы отметили Новый год. Во-первых, праздники продолжаются, и еще столько всего вкусного в холодильнике. Во-вторых, традиционные походы в гости: как отказаться от угощения, предложенного хлебосольными хозяевами? Это же какую силу воли надо иметь… В-третьих, новогодние каникулы длинные, и нет никакой гарантии, что вы не сорветесь уже на 3-4-й день.

Британские ученые советуют садиться на диету три раза в году. При этом по возможности следует исключить зимние месяцы и раннюю весну: зимой нежелательно ограничивать себя в калорийной пище (минусовые температуры, недостаток солнечного света и без того отрицательно сказываются на самочувствии, диета может усугубить это состояние). Ранней весной, когда у многих людей наблюдается авитаминоз и, как следствие, быстрая утомляемость, нарушение работы желудочно-кишечного тракта и другие проблемы, также не следует вводить существенные ограничения в рацион.

Замечено, что люди садятся на диету именно весной, чтобы обрести стройность к пляжному сезону. Попытки быстро сбросить вес (более 2 кг в неделю) могут привести к нарушению работы всех систем организма и длительному восстановлению.

С какого дня недели начать

Существуют результаты исследования, проведенного теми же британскими учеными относительно благоприятных и неблагоприятных дней недели для начала диеты.

Понедельник. Если все же у кого-то хватило духу начать борьбу лишним весом с первого дня недели, следует ожидать хороших результатов. Приверженцы начала "новой жизни" с понедельника теряли в среднем 3-3,5 кг в месяц.

Вторник. Самый неблагоприятный день, чтобы сесть на диету. Добровольцы, принимавшие участие в исследовании, срывались уже к четвергу и начинали потреблять пищу в еще больших количествах, чем раньше, так что к концу следующей недели заметно набирали вес.

Среда. Не лучший день для начала диеты. Те, кто в понедельник не смог взять себя в руки, в среду, как правило, машут рукой и мечтают о следующем понедельнике, что «вот тогда-то уж точно…».

Среди добровольцев была немногочисленная группа, которая именно в среду села на диету. У этих людей были зафиксированы неплохие результаты, но они оказались нестабильны, т.е. вес быстро вернулся к прежним отметкам.

Четверг. Хороший день. Довольно большое количество людей называет именно четверг, когда им почему-то легче всего сесть на диету.

Пятница. Популярный день среди тех, кто желает расстаться с лишними килограммами. Однако с этим не согласны ученые. Они утверждают, что к пятнице у людей накапливаются стрессы (например, связанные с работой), и диета может только усложнить тяжелое душевное состояние. Кроме этого, впереди – выходные дни, обещающие тесное общение с друзьями, а, следовательно, всевозможные соблазны, в том числе гастрономические.

Суббота. По мнению исследователей, самый благоприятный день, чтобы сесть на диету. Было замечено, что у людей, начинающих борьбу с лишними килограммами в этот день, есть конкретные цели (и четкие цифры в килограммах), они доводили диету до того результата, который был ими запланирован.

Воскресенье. Ученые проследили, что «воскресные» борцы с излишками веса хорошо держат диету и долго сохраняют результат. Однако 1/3 из них все же срывается уже через неделю.

Полезные советы

Разумно прислушаться к себе, к своему телу, и начать внесение изменений в рацион тогда, когда организм словно говорит, что так дальше жить нельзя, дальше будет только хуже, и он готов к переменам и вынужденным ограничениям. В этот момент надо пойти навстречу своему организму и своему телу. Достаточно лишь начать, а дальше все пойдет, как следует. Нельзя садиться на диету во время болезни, в состоянии хронической усталости, депрессии.

"Когда лучше садиться на диету" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 16 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.