Диета балерин

Утонченность, изящество и хрупкость балерин вызывают восхищение у многих. Поддержание идеального веса для танцовщиц является частью профессии. Однако питаются балерины отнюдь не воздухом. И вы, желая похудеть, можете последовать правилам диеты балерин.

Принципы диеты балерин

Диету балерин правильнее было бы назвать системой питания, т.к. с ее помощью не только избавляются от лишних килограммов, но и длительное время поддерживают полученный результат. Создавали эту диету сами балерины, передавая из поколения в поколение ее рецепты и советы. До сих пор современные танцовщицы постоянно улучшают и модернизируют эту систему питания.

Особенность диеты балерин в том, что она рассчитана на женщин, ведущих активный образ жизни и ежедневно выдерживающих тяжелые физические нагрузки. Поэтому в основе рациона диеты балерин лежат углеводы, необходимые для пополнения энергетических запасов организма, белки, обеспечивающие построение мышечной массы, и жиры, улучшающие эластичность связок.

Для большей эффективности диеты самые калорийные продукты нужно есть до 12 часов дня, т.к. на эти часы приходится пик метаболизма. Кроме этого, питаться во время диеты нужно маленькими порциями, но достаточно часто.

Полностью отсутствуют в меню балерин продукты с высоким содержанием калорий. К ним относятся мучные изделия, копчености, полуфабрикаты, майонез, колбасы, сахар, газированные напитки и пиво. В домашних условиях пищу нужно готовить без соли, заменяя ее специями или соевым соусом.

Одним из секретов питания балерин является то, что они не исключают полностью любимые продукты, а уменьшают их порции. Если вы любите шоколад, позвольте себе иногда съесть небольшой кусочек.

Примерное меню диеты балерин

На завтрак вы можете съесть на выбор 50 г нежирного творога, 100 г каши на воде, хлебец с сыром. Разрешены также чай или кофе без сахара.
Второй завтрак может включать яблоко, натуральный йогурт. Пить можно сок или зеленый чай.
На обед разрешен овощной суп или 100 г риса или гречки с небольшой порцией вареной куриной грудки.
Во время полдника вы можете съесть яблоко или хлебец с сыром.
На ужин приготовьте салат из овощей или овощное рагу с кусочком тушеной рыбы.
Питьевой режим диеты балерин – 1,5-2 литра чистой воды в день.

"Диета балерин" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
16 + 3 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.