Мяч для фитнеса

Аэробика с использованием мяча для фитнеса не менее эффективна, чем другие виды гимнастики, а нагрузку на суставы и позвоночник создает гораздо меньшую. С помощью гимнастических мячей, которые называются фитбол, можно делать целые комплексы упражнений для укрепления мышц тела, тренировки вестибулярного аппарата, ловкости и координации.
Фитболы делают из прочной резины, но они отличаются друг от друга размерами, цветом, силой сопротивления и многим другим. Выбирать мяч, который подойдет именно для ваших целей, нужно по большому количеству параметров, чтобы упражнения доставляли вам удовольствие.

Прочность

Мяч для фитнеса вы покупаете для того, чтобы на нем можно было сидеть, лежать, использовать его как скамейку для сложных упражнений, а значит, он должен выдерживать большую нагрузку. Не покупайте фитбол, который рассчитан на нагрузку меньше 150 килограммов, он не слишком прочен. Ведь вы предполагаете использовать мяч в течении многих лет.

Для безопасности можете остановить свой выбор на мяче с антивзрывной системой.

Подходящий фитбол можно выбрать многими способами, например, сесть на него прямо в магазине. Углы в коленях и между телом и бедром должны быть прямыми. Это означает, что мяч идеально держит ваш вес.

Размер

Неправильно подобранный по размеру мяч снизит эффективность тренировок и повысит риск возникновения травм. Выбирать размер мяча нужно в зависимости от своего роста. При росте менее 160 сантиметров и фитбол вам нужен маленький – от 55 до 60 сантиметров в диаметре. Для покупателей ростом от 160 до 170 сантиметров подойдет мяч с диаметром примерно 65 сантиметров. Высоким людям, выше 170 сантиметров, понадобится мяч диаметром 75-80 сантиметров.

Упругость

Чем больше упругость фитбола, тем большую нагрузку он дает. Самые упругие мячи используются для самых интенсивных тренировок, они заставляют активно работать все группы мышц. Более мягкие мячи тоже заставляют работать, но менее интенсивно и с меньшим расходом сил.

Оценить упругость фитбола можно и самостоятельно, слегка нажав на него рукой. Мяч средней упругости прогнется на два-три сантиметра.

Текстура

Одни мячи делают гладкими, а другие бугристыми. Эти последние в добавок к гимнастическому обладают еще и массажным эффектом. Они придают коже упругость и помогают в профилактике многих заболеваний. Но для занятий во время беременности или с маленькими детьми шипованный мяч не подходит. Этой категории людей лучше выбрать гладкий фитбол.

Мячи со специальными ручками-держателями прекрасно подойдут для новичков этой гимнастики, а также детей и беременных женщин. Правда, интенсивность тренировок у мячей с таким дополнением сильно падает.

"Мяч для фитнеса" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
7 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.