Цигун для лечения близорукости

Близорукость лечат различными способами. Одним из них является китайская оздоровительная система цигун. Основанная на древнем искусстве саморегуляции организма, методика позволяет укрепить глаза и восстановить зрение.

На чем основано лечение?

Лечение близорукости с помощью системы цыгун происходит благодаря специальным упражнениям. Они выполняются в три этапа. Первый этап, под названием «релаксация с обращением взгляда вовнутрь», опирается на взаимосвязь зрения и внутренних органов. Комплекс упражнений расслабляет и укрепляет глазные мышцы. Второй этап называется «движения глазными яблоками в состоянии покоя». Упражнения направлены на повышение функциональных возможностей глаз и насыщение их жизненной энергией ци. Третий этап получил название «перемещение ци для сохранения зрения». Здесь ци осуществляет терапевтическое воздействие на глаза, происходит коррекция патологий зрения, улучшается циркуляция крови и ци в периферии глаз.

Для того чтобы достичь максимального эффекта, выполняйте упражнения точно и последовательно.

Первый этап

Сядьте на стул или на скамейку, туловище и голову держите прямо, глаза приоткройте, руки положите на бедра, слегка улыбнитесь. Стопы должны быть расставлены на ширину плеч. Расслабьтесь. Ваше дыхание должно быть спокойным и естественным.
Упражнения
1. Постукивание зубами
Смыкайте зубы 24 раза. Упражнение укрепляет зубы и десны и способствует релаксации.
2. Перемешивание моря
24 раза выполните круговые движения языком во рту сначала слева направо, затем – справа налево. Начинайте движения по направлению снизу вверх. После каждого цикла сглатывайте накопившуюся слюну в три приема. Мысленно опускайте ее в область «даньтянь», которая расположена в нижней части живота. Проглатывание слюны благотворно влияет на процессы пищеварения.
3. Игра на небесном барабане
Положите кисти рук на уши, пальцы разместите на затылке. Указательные пальцы должны находиться на средних пальцах. 24 раза слегка постучите указательными пальцами по затылку. Упражнение устраняет головокружения и расстройства зрения.
4. Сосредоточение
Данные упражнения направлены на полную релаксацию.

Сосредоточьтесь на расслаблении глаз. Затем поочередно расслабляйте области носа, горла, груди, живота, бедер, голеней, верхних частей стоп и пальцев ног. После этого удерживайте внимание в точках «дадунь» у ногтевого ложа больших пальцев ног с внешней стороны в течение 1-2 минут.

Расслабьте область бровей, висков, боковые стороны лица и шеи, плечи, верхние части рук, тыльные поверхности плеч, кистей и пальцы рук. В течение нескольких минут сосредоточьтесь на расслаблении зон «чжунчун», которые расположены на кончиках средних пальцев.

Расслабьте глазное дно, затем – затылок, заднюю часть шеи, спины, поясницы, боковой поверхности ног, пяток и нижние поверхности стоп. Несколько минут удерживайте внимание на сводах стоп.
Полностью расслабившись, сосредоточьтесь на области «даньтянь».

Выполните еще один раз упражнение, описанное выше. Затем 5 минут удерживайте внимание на области «даньтянь», поместив на нее ладони. Мужчины должны положить левую руку на живот, а на нее – правую руку. Женщины – правую руку на живот, и на нее – левую руку.

В завершение этапа нужно потереть ладони друг о друга, затем протереть ими лицо. Кончиками средних пальцев потрите 10 раз внешние стороны носа снизу вверх до зоны, расположенной между бровями, затем – 10 раз в обратном направлении. 10 раз проведите по волосам (причешите волосы) от точек впадин у внешних уголков глаз к затылку. Нажимайте большими пальцами на точки под затылком в костной яме за ухом и проводите ими по шее вниз. Закончите упражнение и медленно откройте глаза. 5 минут подвигайте головой, туловищем, конечностями и приступите ко второму этапу.

Второй этап

В течение трех минут сидите в расслабленном положении. Дыхание должно быть естественным и спокойным.
Упражнения
1. Вращение глазными яблоками при сомкнутых веках
Сделайте 10 вращательных движений глазными яблоками против часовой стрелки, скосив глаза влево вниз, затем – 10 таких же движений по часовой стрелке. После завершения откройте глаза.
2. Вращение глазными яблоками при разомкнутых веках
Выполните те же действия, что и в предыдущем упражнении, только открытыми глазами. После упражнения медленно закройте глаза и посидите в расслабленном положении 2 минуты.
3. Взгляд вдаль
Раскройте широко глаза и посмотрите на предмет, расположенный в 20 метрах от вас. Желательно, чтобы он был зеленого цвета. Выполняйте упражнение 20 секунд и совершите 10 вдохов и выдохов. Дыхание должно быть спокойным и естественным.
4. Закрыв глаза, следить за дыханием
Прикрыв глаза, сосредоточьтесь на носовых ходах. Выполняйте упражнение 20 секунд, дышите спокойно. Выполните поочередно 3 и 4 упражнения по 5 раз. Затем посидите спокойно 10 -15 минут, поместив кисти на область «даньтянь».

За час до и после занятий нужно воздержаться от приема пищи. В течение получаса после занятий не рекомендуется мыть руки и принимать душ.

Третий этап

Встаньте и выпрямите голову и корпус. Ноги поставьте на ширину плеч, слегка согните в коленях, взгляд направьте вперед, подбородок немного опустите и расслабьтесь. Дышите спокойно и естественно.
1. Стоять прямо в состоянии покоя и пестования
Поместите кисти рук на область «даньтянь». Во время дыхания сосредотачивайтесь на зонах «лаогун» в центрах ладоней. Выполняйте упражнение 5 минут, затем опустите руки.
2. Открытие и закрытие области «даньтянь» с помощью движений руками
Поверните кисти рук ладонями вперед, переместите их от себя на 15 сантиметров и поверните ладонями друг к другу. Медленно округлите ладони, как будто удерживаете ими шар. На выдохе приближайте ладони, сосредотачиваясь на точках «лаогун». На выдохе разводите кисти, слегка расправляя ладони, и сосредотачивайтесь на зоне «даньтянь». Упражнение выполняется 12 раз. Затем повторите его еще 12 раз, действуя в обратном направлении (наоборот) – на выходе разводите ладони, сосредотачиваясь на области «даньтянь», на вдохе – сближайте их и сосредотачивайтесь на зоне «лаогун». Затем опустите руки и расслабьтесь.
3. Удаление болезнетворной ци
Продолжайте предыдущее упражнение, приблизьте ладони к глазам и смотрите на зоны «лаогун».
Сомкните кончики пальцев и мысленно выгоняйте болезнетворную ци. Медленно опустите руки, сделайте пальцами щелчки, встряхните кисти рук и продолжайте мысленно выгонять болезнетворную ци. Расслабьте кисти, направьте кончики пальцев вниз и в течение 10 секунд выполните 5 вдохов и выдохов. Представьте, что на выдохе собранная из глаз болезнетворная ци выходит через кончики пальцев. Выполните упражнение 5 раз.
4. Питание ци для защиты зрения
Положите кисти рук на область пупка и сосредотачивайтесь на области «даньтянь» 3 минуты. Потрите ладони друг о друга, сомкните пальцы и поместите округленные ладони на области глаз на 3 минуты.
5. Потрите ладони друг о друга, протрите ими лицо, «причешите» волосы, задействовав зоны «фэнчи» и разотрите шею, как в последнем упражнении первого этапа.

"Цигун для лечения близорукости" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.