Топ-6 распространенных ошибок в фитнесе

Если вы регулярно занимаетесь спортом, исключили из рациона калорийные продукты, а результат вас не радует, значит, скорее всего, вы допускаете самые распространенные ошибки, из-за которых процесс снижения веса и поддержания тела в хорошей форме становятся неэффективными.

Ошибка№1: Утренняя пробежка на голодный желудок

Глубоко ошибаются те, кто считает, что спортивные занятия с неприятным чувством голода способны привести к сжиганию калорий и снижению веса. На самом деле, в данной ситуации калории «тают» в мышечной массе, а не в жировой. Для правильного похудения без вреда для здоровья завтракайте за 1 час до занятий спортом.

Ошибка№2: Концентрирование внимания только на проблемных зонах тела

Если вы желаете избавиться от лишних сантиметров только на отдельных участках тела, начните не с тренировок, а со здорового питания. Чтобы сделать ягодицы упругими и подтянутыми, избавьтесь сначала от жировых отложений на них. Благодаря диетическому питанию и правильному образу жизни вы уберете целлюлит и снизите жировую массу, а затем физические нагрузки дадут необходимый результат.

Ошибка№3: Ходьба поможет похудеть

За 30 минут ходьбы в среднем темпе вы приблизительно сожжете 122 калории. Размеренная ходьба весьма полезна для здоровья, в частности для сердечнососудистой системы. Она способствует снижению уровня холестерина в крови, успокоению и улучшению самочувствие. Но пешие прогулки как способ похудения не являются эффективными.

Например, тренируясь на беговой дорожке, ходьба нужна, чтобы разогреть мышцы, и ее длительность должна составлять 2-3 минуты.

Ошибка№4: Однообразные тренировки

Бег является великолепным и полезным способом сбросить лишние килограммы, но не стоит ограничиваться лишь только одной легкой атлетикой.

Займитесь аэробикой, плаванием, прыжками со скалкой, кручением обруча и так далее.

Ошибка№5: Снижение веса или мышечная масса

Во время кардиотренировок будут быстро сжигаться калории, но не забывайте, что красивое тело должно быть не только стройным, но и спортивным. При кардионагрузках применяйте фитнес-гири, а в перерывах проводите силовые упражнения.

Ошибка№6: Большие нагрузки – результат хорошего аппетита

После занятий спортом, как правило, появляется чувство голода. Но не стоит идти на «уговоры» желудка. Утолите аппетит простой водой или теплой водой с медом, овощами или несладкими фруктами.

"Топ-6 распространенных ошибок в фитнесе" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
9 + 11 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.