Вкусная диета на неделю

Принято считать, что диета – это всегда жесткие ограничения и рацион, не приносящий удовольствия. Отчасти, конечно, это верно, ведь на пирожных, тортах и конфетах вряд ли возможно похудеть. Однако рамки диеты вовсе не обязательно должны лишать человека всех радостей жизни. Оказывается, что и полезное питание может быть вкусным.
Существует множество вариантов вкусной диеты. Она может быть мясной и постной, фруктовой и овощной, строгой или щадящей, рассчитанной на день, три дня, неделю, месяц или даже больше. Если у вас есть желание выглядеть привлекательно и при этом вкусно питаться, подобрать подходящую диету не так уж и трудно.

На замену сладостям приходят…

Как уже было сказано, похудеть, употребляя в пищу конфеты, торты, пирожные и другие источники быстрых углеводов, невозможно, как бы ни мечтали об этом сладкоежки. От всех этих вредных продуктов придется отказаться.

На замену им придут полезные и сладкие фрукты, такие как апельсины, ананасы, яблоки и киви. Их можно есть в виде салата, а можно в натуральном виде. Диета на основе этих фруктов рассчитана на трое суток. Из напитков можно употреблять несладкий зеленый чай или обезжиренный кефир.

В сутки необходимо питаться 5-6 раз. Главное правило диеты – употреблять не более 200 г за один прием пищи.

За три дня таким образом можно сбросить до 5 килограммов лишнего веса. Эта вкусная фруктовая диета получила много положительных отзывов от женщин, протестировавших такой способ питания.

Вкусная диета на основе мяса

Среди представительниц прекрасного пола могут найтись и такие, которым придется не по нутру вегетарианское меню и которые будут не способны его выдержать. Если день без мяса или рыбы становится для вас настоящей пыткой, вы можете попробовать диету для «хищниц», выбирая самостоятельно, какие блюда вам готовить.

На мясной диете разрешается есть мясо, рыбу и яйца. Основные ее принципы заключаются в том, чтобы ежедневно употреблять не более 450 г белковой пищи. Помимо этого, нужно каждый день съедать 300-500 г овощей, за исключением картофеля и моркови, от которых лучше воздержаться. Под запретом находятся и любые другие продукты питания. Из напитков разрешены чай и кофе без сахара, негазированная минеральная вода.

Весь рацион мясной диеты разбивается на пять равных приемов пищи, при этом последний должен быть не позднее, чем за 2,5 часа до сна.

Такая рыбно-мясная система питания рассчитана на неделю, но при желании ее можно продлить еще на несколько дней. Блюда могут быть вареными, тушеными или приготовленными на пару. Чтобы не нагружать себя излишними калориями, желательно отказаться от жиров. Например, заправлять салаты не маслом или майонезом, а лимонным соком, а жареную пищу заменить приготовленной в пароварке или аэрогриле.

Витаминная диета

В основе этой диеты лежит сбалансированное питание. Она будет особенно полезной в пору сезонных авитаминозов. Такая витаминная диета весьма эффективна и практически не имеет противопоказаний.

Завтрак состоит из 100-125 г творога, подсушенного хлебца, чашки зеленого чая с ложкой меда. На второй завтрак можно есть фрукты и свежие овощи – к примеру, зеленый лук, салат, шпинат, капусту, зеленый горошек, огурцы, помидоры.

Обед включает в себя тарелку овощного супа, 100 г постного мяса, порцию тушеных без масла или свежих овощей. 100 г салата из свежих овощей с добавлением ложки оливкового масла – это на полдник. И завершает суточное меню ужин, состоящий из несладкого фрукта, стакана нежирного кефира или несладкого йогурта.

Подобного рациона можно придерживаться сколь угодно долго. Помимо вышеобозначенных продуктов, в него необходимо включать свежую зелень. Она улучшит вкус и внешний вид блюд, а также поможет восполнению витаминов в организме.

Базилик, рукола и петрушка стимулируют процессы метаболизма, что ускорит процесс похудения на витаминной диете.

Каких принципов надо придерживаться при соблюдении любых диет

Рационы диет могут отличаться, но вне зависимости от выбранных продуктов необходимо придерживаться некоторых общих принципов. Так, важно питаться «по часам», приблизительно в одно и то же время каждый день.

Нельзя запивать пищу водой, особенно холодной: пить следует за полчаса до еды или через час-полтора часа после. В день рекомендуется употреблять не менее двух литров жидкости. Для усиления эффекта диеты советуют дополнять ее разумными физическими нагрузками. Это может быть ходьба, бег, аэробика, занятия танцами, фитнесом или на тренажерах – словом, все, что вам по душе.

На всякой диете важно не только распрощаться с избыточным весом, но и сохранить достигнутый результат. Не стоит сразу после воздержания набрасываться на сладости и выпечку, иначе сброшенные килограммы тут же вернутся снова. Для удержания результата необходимо откорректировать схему питания и образ жизни в целом. Есть понемногу и часто, не ужинать поздно, устраивать разгрузочные дни – пожалуй, основные правила, позволяющие контролировать вес.

"Вкусная диета на неделю" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.