Диета весонаблюдателей

Движение «Весонаблюдатели» возникло в США в 1961 году благодаря домохозяйке Джин Нидеч. Она предположила, что худеть сообща – гораздо проще. Методика оказалась невероятно эффективной: сегодня представители этого движения присутствуют в 31 стране.
Система совместного похудения оказалась результативной в первую очередь благодаря наличию у худеющих эмоциональной поддержки. На встречах у весонаблюдателей есть возможность обсудить рецепты и меню, а также услышать советы и ободряющие отзывы.
Весонаблюдатели ведут дневник, в котором фиксируют все, что съели в течение дня.

Особенности меню диеты весонаблюдателей

Рацион диеты должен быть разнообразным, поскольку употребляемые продукты должны обеспечивать организм необходимыми микроэлементами и витаминами. Кроме того, очень важно выпивать ежедневно не менее 8 стаканов воды. На диете весонаблюдателей считаются не калории, а пункты: каждому продукту присваивается определенное количество пунктов.

150 г картофеля фри – 9,5 пунктов; 90 г жареной куриной грудки – 4,5 пункта; 60 г хлеба – 2,5 пункта; 30 г сыра – 2 пункта; шоколадный батончик (60г) – 7 пунктов; 30 г мясного салата – 2,5 пункта; 200 мл томатного сока – 1 пункт.

Принципы диеты весонаблюдателей

Ежедневная норма пунктов зависит от веса. При весе менее 70 кг она составляет 18 пунктов, далее на каждые 10 кг веса добавляется 2 пункта. Вес более 100 килограммов – 26 пунктов.

Недоедание пунктов из указанной нормы приводит к замедлению обмена веществ. Сэкономить можно не больше 4 пунктов в день, при этом в течение недели их нужно будет добрать.

100 г свежих овощей или фруктов – 0 пунктов, каждые последующие 100 г – 1 пункт. Кофе или чай без сахара – 0 пунктов, с 1 ч. ложкой сахара и сливками – 1 пункт.

Разрешены все продукты питания, однако вредные пункты, такие как, например, колбаса, гамбургеры, сладкое или алкоголь лучше ограничить или свести их потребление к 14 пунктам в неделю.

"Диета весонаблюдателей" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.