Витамин B7: польза для организма и проблемы при недостатке

Витамин В7 (он же витамин Н, или биотин) – ценный элемент, от которого зависит внутреннее состояние организма, а также внешность. Его по праву называют «витамином красоты», ведь именно биотин оказывает существенное влияние на состояние кожи, волос и даже ногтей.

Польза витамина В7

Витамин В7 – участник углеводного обмена. Этот ценный элемент взаимодействует с инсулином, благодаря чему запускается процесс переработки глюкозы. Также витамин Н нужен организму для слаженной работы нервной системы, клетки которой питаются глюкозой. А еще он принимает участие в белковом обмене и помогает протеинам усваиваться.

Кроме того, витамин В7 способствует сжиганию жира в организме. А еще этот ценный элемент участвует в кроветворении и обеспечивает доставку кислорода к клеткам всего тела. Также биотин принимает участие в синтезе витамина РР, фолиевой кислоты и других витаминов группы В. А еще витамин Н нужен для полноценного развития детей и роста.

Биотин синтезируется в организме, в кишечнике. Но только в здоровом организме вырабатывается достаточное количество витамина В7, а поскольку идеальным здоровьем обладают лишь единицы, дефицит биотина приходится восполнять. Так, при дисбактериозе, синдроме раздраженного кишечника и прочих проблемах желудочно-кишечного тракта организм недополучает биотин. Отрицательно воздействует на выработку витамина В7 употребление спиртных напитков и курение. Также при приеме лекарственных препаратов (в первую очередь это касается антибиотиков) гибнет хорошая микрофлора, а потому организм недополучает витамин Н.

Рекомендуемая суточная доза биотина составляет 30-100 мкг.

Дефицит витамина В7

Недополучение биотина сопровождается понижением уровня сахара в крови, а также проблемами в работе нервной системы. Может появиться повышенная раздражительность, утомляемость. А еще наблюдается нервозность, возникнуть может бессонница или напротив сонливость. В результате все это может привести к нервному срыву.

Тепловая обработка (варка, жарка и т.д.) существенно снижает уровень биотина в употребляемых в пищу продуктах питания.

При нехватке витамина Н развивается чешуйчатый дерматит, бледность, шелушение и сухость кожного покрова. Также кожа и слизистые оболочки приобретают бледно-пепельный окрас. И даже начинают выпадать волосы.

К симптомам дефицита биотина относится общая слабость, анемия, потеря аппетита и резкое снижение массы тела. А еще может произойти атрофия сосочков языка.

"Витамин B7: польза для организма и проблемы при недостатке" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
8 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.