Витамин B6: польза для организма и проблемы при недостатке

Витамин В6 (его второе название - пиридоксин) жизненно необходим для организма. От него напрямую зависит слаженность работы более чем шестидесяти ферментативных систем. То есть без этого элемента невозможно зарождение жизни и ее сохранение.

Польза витамина В6

Витамин В6 участвует в обмене серотонина, известного как «гормон счастья», вот почему он помогает в борьбе со стрессом, повышенной раздражительностью и усталостью. Также пиридоксин уравновешивает гормональные изменения, к примеру, протекающие в женском организме в предменструальный период. Он же способствует снижению усталости и уменьшению тошноты на ранних сроках беременности, а также превращает фолиевую кислоту в активную форму.

Кроме того, витамин В6 принимает участие в синтезе гистамина, гемоглобина и ферментов. Этот ценный элемент существенно снижает уровень вредного холестерина в крови, улучшает липидный обмен.

Также пиридоксин борется с цитотоксичной концентрацией гомоцистеина, благодаря чему снижается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Суточная норма витамина В6 для взрослого человека составляет 2 мг. Но во время беременности и в период кормления грудью требуется повышение дозы этого вещества (иногда даже в десятки, а то и сотни раз). Также суточная норма пиридоксина должна быть увеличена для женщин, принимающих противозачаточные средства и лекарственные препараты, содержащие эстроген. Корректируется доза этого витамина и для лиц, принимающих лекарства со стероидами, и при болезнях поджелудочной железы.

Поставить диагноз «дефицит пиридоксина» и назначить необходимую дозу витамина В6 может только квалифицированный врач.

Дефицит витамина В6

Недополучение организмом витамина В6 чревато многими неприятностями. Повышается раздражительность и утомляемость, снижается аппетит. Даже при нормальном содержании железа может развиться анемия. Изменения наблюдаются и на кожном покрове: кожа головы, лица и рук может стать сухой и приобрести неровный цвет. Также в уголках рта и на губах могут появиться трещинки.

Избыток витамина В6 сопровождается повышением кислотности желудочного сока, покалываниями в области ног и рук, а также аллергическими реакциями в виде крапивницы.

При дефиците пиридоксина снижается иммунитет. Также могут возникнуть судороги в икроножных мышцах и легкая дрожь в руках, начнет подергиваться веко.

Как известно, конечный продукт при усвоении пищи организмом – щавелевая кислота. При нехватке витамина В6 один из ферментов (трансминаза), принимающих участие в расщеплении продуктов питания, блокируется, из-за чего щавелевая кислота не превращается в растворимое соединение. Она, вступая в реакцию с кальцием, оседает в почках в виде камней или песка.

Особенно опасно недополучение пиридоксина в детском возрасте: может привести к задержке роста и развития, судорогам, дерматитам и даже невралгии.

"Витамин B6: польза для организма и проблемы при недостатке" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.