Витамин B8: польза для организма и проблемы при недостатке

Витамин В8 (его еще называют инозит или инозитол) представляет собой водорастворимое вещество. Под воздействием кислоты и щелочи этот витамин распадается. Кроме того, инозитол частично разрушается при высокой температуре. Но, несмотря на «хрупкость» этого элемента, он очень важен для полноценного функционирования органов и систем организма.

Польза витамина В8

Инозитол регулирует деятельность нервной системы и головного мозга, а также способствует укреплению стенок сосудов. В сочетании с другими не менее важными элементами витамин В8 принимает участие в обменных процессах, перераспределении жировых тканей. А еще он предотвращает развитие тромбофлебита, атеросклероза и ожирения. Также инозит нормализует артериальное давление, снимает повышенную раздражительность, улучшает сон и передачу нервных импульсов.

Кроме того, витамин В8 принимает участие в транспортировке молекул через мембрану клеток, благодаря чему этот элемент ускоряет процесс восстановления организма после диет и физических нагрузок. Еще он нужен для синтеза белковых молекул и стимулирует рост мышечной и костной тканей. То есть инозитол полезен для роста и развития, что особенно важно в детском возрасте. Также инозит ускоряет процесс срастания костей при переломах и прочих травмах.

Витамин В8 участвует в газообменных процессах, протекающих в кожном покрове. Он поддерживает увлажненность волос на нужном уровне, укрепляет их и способствует росту.

Суточная потребность в инозите составляет 0,5-1,5 г. При этом большая часть этого витамина синтезируется самим организмом, но только у здорового человека, а поскольку идеальным здоровьем похвастаться могут единицы, пополнять запасы инозита нужно ежедневно.

Витамин В8 лучше усваивается в сочетании с токоферолом.

Дефицит витамина В8

При нехватке инозита возникают проблемы со зрением, нарушается кровообращение, выпадают волосы, повышается уровень холестерина, а также проявляются другие болезненные состояния. Еще дефицит этого элемента становится причиной паники, бессонницы, быстрой утомляемости и раздражительности.

Кофеин увеличивает потребность организма в инозите.

Дефицит витамина В8 негативно сказывается на работе репродуктивной функции как женского, так и мужского организма и даже может стать причиной бесплодия. Также недостаток инозита способствует возникновению экзем и прочих кожных заболеваний.

"Витамин B8: польза для организма и проблемы при недостатке" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 7 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.