Как сделать руки тоньше

Тонкие изящные руки – это мечта многих женщин. Кого-то изначально ими наградила природа, а другим необходимо постараться, чтобы приблизиться к желаемому идеалу. Если вы комплексуете по поводу своих излишне толстых рук, лучше не прячьте их под длинными рукавами, а избавьтесь от этого недостатка.
Полными руки могут быть по двум причинам. Во-первых, у некоторых людей лишний жир откладывается именно в плечевом поясе и, чтобы сделать руки тоньше, придется хорошенько потрудиться над своим телом. Во-вторых, некоторые барышни, регулярно посещающие тренажерный зал, перекачивают руки, за счет чего у них образуются крупные рельефные бицепсы. И ту, и другую проблему можно решить.

Как убрать жир с рук

Чтобы убрать лишний жир с рук и сделать их тоньше, вам придется пересмотреть ваш рацион. Откажитесь от сладкого и жирных блюд, больше употребляйте овощей и фруктов. Калорийные продукты старайтесь есть в первой половине дня, а вот вечером имеет смысл и вовсе отказаться от ужина.

Имеет смысл также на время отказаться от мяса, заменив его рыбой.

Для того чтобы убрать жир с рук, необходимо делать упражнения. Станьте прямо, возьмите гантели и выставьте руки перед грудью. Поднимите руки вверх и максимально заведите их за голову, затем вновь поднимите вверх и верните на исходную позицию.

Чтобы вместо жира не получить излишне накачанные мышцы, воспользуйтесь гантелями с малым весом.

Лягте на пол. Руки с гантелями согните в локтях и разведите в стороны. Поочередно сводите руки к груди и возвращайте в исходное положение.

Встаньте прямо, возьмите гантели в руки, вытяните их перед собой и начните разводить руки в стороны, а затем возвращать их на исходную позицию. Каждое упражнение необходимо сделать не меньше 30 раз.

Как уменьшить мышцы на руках

Если вы являетесь завсегдатаем спортивного клуба, и в попытке стать стройнее немного перестарались, это можно исправить. Уменьшите вес, с которым вы работаете и старайтесь делать большее количество упражнений. До и после тренировки становитесь на беговую дорожку – это позволит вам ускорить обмен веществ и уменьшить мышечную массу. Подойдет и велотренажер. Запишитесь на современные танцы, аэробику или фитнесс – любой вид спорта, в котором присутствуют многократно повторяющиеся движения. Также сократите потребление белковой пищи, и ваши мышцы постепенно начнут уменьшаться, становясь более рельефными.

"Как сделать руки тоньше" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.