Диета для тех, кому за 30

После 30 лет в организме происходит некоторое замедление обмена веществ, поэтому многие стандартные диеты попросту не срабатывают. В этом случае сбросить лишний вес поможет специальная методика, разработанная профессиональным диетологом.
Диета для тех, кому за 30 – система похудения, созданная с учетом возрастных особенностей организма. Все продукты содержат минимум калорий, поэтому потеря нескольких лишних килограммов гарантирована. Диета кому за 30 не имеет жестких противопоказаний. Она рассчитана на две недели, но при желании на ней можно сидеть и в течение более длительного периода.

Принципы питания

На время диеты нужно исключить из рациона сахар, при этом разрешается использовать сахарозаменитель. Чем ниже жирность продуктов, тем лучшего результата можно будет достичь. Поэтому стоит отдать предпочтение нежирному творогу, а хлеб лучше есть отрубной или черный.

Меню диеты для тех, кому за 30

Порция фруктов: 1-2 некрупных яблока или мандарина, либо половина банана.
Завтрак: творог – 125 г; хлеб – 1 кусочек; овощной салат; кофе или чай.
Ланч: зеленые овощи и порция фруктов.
Обед: овощной суп, приготовленный по любому рецепту, свекольник или окрошка; приготовленная на гриле, на пару или отварная говядина или индейка; овощной салат; 3 ст. ложки зеленого горошка.
Иногда на обед можно съесть жареную печень. Такой вариант разрешается не чаще одного раза в 14 дней.

Полдник: обезжиренный йогурт, фрукты.
Ужин: творог – 125 г; хлеб – 1-2 кусочка; овощной салат

Советы и рекомендации

В салат разрешается добавить 1 чайную ложку растительного масла.
Если чувство голода не покидает вас, съешьте болгарский перец или огурец – эти продукты в течение всей диеты можно есть без ограничений.

Во время диеты ежедневно следует выпивать не менее 10 стаканов (2 литров) воды – это обеспечит активную работу почек. Дело в том, что являющиеся продуктами распада жиров кетоновые тела выводятся из организма через почки, поэтому так важно в период похудения активизировать работу данного органа.

"Диета для тех, кому за 30" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
6 + 4 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.