Как увеличить грудь с помощью физических упражнений

Упругая, высокая грудь чуть больше среднего размера привлекает внимание множества мужчин. Обладая таким бюстом, вы сможете носить эффектные платья с глубоким декольте, не пользуясь доставляющими некий дискомфорт puhs-up бюстгальтерами, а на пляже к вам будут прикованы тысячи восхищенных взглядов. Увеличить грудь на несколько сантиметров может не только пластическая операция, но и физические упражнения.

Почему происходит увеличение груди при занятиях

Для увеличения груди с помощью физических упражнений необходимо уделить внимание малой и большой грудным мышцам, на которых «крепятся» молочные железы. Когда объемы основания начнут расти, бюст приподнимется и его размер увеличится. В результате вы получите эффектную, подтянутую грудь.

Специалисты утверждают, что при регулярных тренировках объем груди можно увеличить на 5-6 см.

Регулярность тренировок – главный секрет достижения поставленной цели. Выполнять упражнения для увеличения бюста необходимо около четырех раз в неделю. Средняя продолжительность тренировок составляет около двух месяцев. За это время вы заметите желаемые изменения. Чтобы эффект не «спал», не забрасывайте тренировки.

Помимо тренировок специалисты рекомендуют делать специальный массаж, принимать контрастный душ и пользоваться укрепляющими бюст кремами.

Оптимальные упражнения для увеличения груди

Для выполнения упражнений на увеличение груди приготовьте утяжелители. В их роли могут выступить толстые книги, две бутылки с водой, мешочки с песком или фитнес-гантели комфортного для вас веса. В начале занятия обязательно разомните руки и кисти, чтобы не травмировать их.

Займите исходное положение: ноги на ширине плеч, живот втяните, напрягите ягодицы. В каждую руку возьмите подготовленный утяжелитель. Медленно вдыхая, поднимайте их вверх. Когда инструменты соприкоснутся в верхней точке, согните руки в локтевых суставах, опустив их до плеч (это выполняется на выдохе). Затем снова вытяните вверх и вернитесь в исходное положение. Выполнять упражнение лучше всего по 5-6 раз в два-три подхода.

Следующее упражнение для увеличения бюста выполняйте в положении лежа, с использованием все тех же утяжелителей. Ровно лягте на коврик и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Начните разводить руки по сторонам с некоторым усилием: будто что-то препятствует вам. Остановитесь на уровне плеч. Теперь поднимите тяжести на чуть согнутых руках перед собой, два-три раза выполните «перекрест». Данное упражнение требует повторения 6-10 раз.

Вспомните и о классических отжиманиях. Выполнять их лучше удерживая локти при сгибании вдоль тела – так вы исключите наращивание мышц в плечах.

Снова примите горизонтальное исходное положение. В этот раз в качестве утяжелителя лучше всего подойдет гиря: ее надо взять обеими руками и расположить за головой. Поднимайте тяжесть в направлении живота на вдохе. Выдыхая, верните руки с утяжелителем обратно. Варьируйте количество повторений на свое усмотрение.

"Как увеличить грудь с помощью физических упражнений" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
9 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.