Витамин B10: польза для организма и проблемы при недостатке

Витамин В 10, называемый также парааминобензойной кислотой или PABA, является витаминоподобным веществом, а точнее аминокислотой. Но хотя парааминобензойная кислота и не витамин, то есть ее дефицит не вызывает тяжелых патологических изменений, ее отсутствие в рационе все же сказывается на внешнем виде и здоровье человека, а присутствие – несет ощутимую пользу.

Антиоксидантные и омолаживающие свойства В10

PABA является мощным антиоксидантом, замедляющим процесс старения и препятствующим накоплению поврежденных клеток. Пероральный прием парааминобензойной кислоты предотвращает солнечные ожоги, помогает «отодвинуть» старение кожи, позволяя сохранить ее дольше гладкой, без морщин, препятствует выпадению и обесцвечиванию волос. Считается, что PABA способна восстановить первоначальный цвет седых волос. Парааминобензойная кислота в составе косметических кремов защищает кожу от опасного ультрафиолетового излучения и от рака кожи.

Цифры, обозначающие SPF, или солнцезащитный фактор на этикетке крема или средства от солнца, отражают содержание парааминобензойной кислоты в продукте.

Предупреждение дефицита фолиевой и пантотеновой кислоты

Парааминобензойная кислота является необходимой для получения фолиевой кислоты. Кишечные бактерии могут преобразовать витамин В10 в эту кислоту и , тем самым, предотвратить ее дефицит. Фолиевая кислота же является важной для белкового обмена, производства красных кровяных телец, образования ДНК, для здоровья мозга и нервной системы. Также витамин В10 необходим для поглощения пантотеновой кислоты, играющей важную роль в производстве энергии.

Фертильность и менопауза

Парааминобензойная кислота стимулирует выработку эстрогенов в гипофизе и может быть полезной при лечении бесплодия у женщин. Также витамин В10 увеличивает благотворное влияние гормонов, замедляя их разложение в печени и облегчая симптомы менопаузы. РАВА повышает либидо, восстанавливает рост волос и уменьшает сухость влагалища.

Парааминобензойная кислота содержится в цельном зерне, пивных дрожжах, зародышах пшеницы, яйцах и патоке, печени, грибах и шпинате.

Дефицит и переизбыток витамина В10

Стандартная суточная доза витамина В10 для взрослого здорового человека начинается с 100 мг. При передозировке парааминобензойной кислоты наблюдаются лихорадка, головокружение, тошнота и рвота, возможна экзема, а также другие кожные высыпания. Дефицит витамина В10 в первую очередь сказывается на признаках преждевременного старения организма – поседении волос, появлении или углублении морщин. Из других симптомов можно отметить запоры, усталость, периодические головные боли, повышенную нервозность, раздражительность и депрессии.

"Витамин B10: польза для организма и проблемы при недостатке" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 4 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.