Как сдвинуть вес с мертвой точки

Начиная придерживаться какой-либо диеты или системы питания, женщины планируют избавиться от определенного числа килограммов за конкретный срок. И на первых порах все соответствует их «наполеоновским» планам. Но только до поры до времени. А потом вес может остановиться на одной точке и ни двигаться с места, не смотря на все усилия и строгое соблюдение предписаний диетологов. Как же лучше поступить в таком случае?

Качели

Если вы соблюдали строгие диеты и считаете калории, употребляемые в сутки, самое время удивить свой организм новыми цифрами. В таком случае придется вспомнить математику. К примеру, если вы раньше удерживались продолжительное время на 1200 калориях, в один из дней попробуйте затянуть потуже пояс на талии и выдержать рацион на 900 калориях. На следующий день разрешается себя побаловать и подняться до отметки в 1500 калорий. Затем снова опуститься до 1200 калорий.

Таким образом раскачивается метаболизм. Ваш организм будет шокирован таким питанием и ему ничего не останется, кроме как смириться с решительным настроем своего обладателя.

Белок – ваш друг

Старайтесь следить за тем, что вы едите. Белок, во-первых, служит базовым элементом в росте человеческих мышц, а, во-вторых, превосходно утоляет чувство голода. При этом расходуется гораздо больше калорий, чем поступает в организм вместе с данным кусочком.

Во время приема пищи следует отдавать предпочтение творогу, сыру, йогуртам, мясу и бобовым. Но нужно следить за их жирностью, иначе можно получить обратный эффект.

Очищение

Возьмите себе за правило устраивать разгрузочный день один раз в неделю. При этом лучше выбирать те продукты, которые инициируют работу вашего желудочно-кишечного тракта. Например, яблоки, кефир, овощи и соки из них. Выдержать это непросто, зато результат (минус один килограмм на весах) обеспечен.

Пора спать

Лучшим временем для похудения является сон. Соответственно, чем больше вы спите, тем стройнее становитесь. Если верить результатам исследований, людям, которые не очень хорошо спят, требуется питания больше примерно на 15%, чем тем, которые отлично высыпаются. Недостаток отдыха гарантирует вам чувство усталости и повышенной тяги к продуктам с большим содержанием углеводов. Кроме того, при нехватке сна замедляются обменные процессы, в результате чего ваш организм запасается калориями вместо того, чтобы расходовать их. Необходимо взять себе за правило уделять в сутки сну не меньше 8-9 часов. Уже через неделю вы отметите прилив энергии и сможете легко отказаться от продуктов с содержанием сахара.

"Как сдвинуть вес с мертвой точки" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 5 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.