Диета Мишеля Монтиньяка

Система питания, которую предлагает Мишель Монтиньяк, является не просто диетой для похудения, а скорее уникальной культурой питания, позволяющей избавиться от лишних килограммов, а также улучшить самочувствие и здоровье.

Принципы диеты Мишеля Монтиньяка

Во-первых, не ограничивайте себя, а просто тщательно отбирайте продукты. То есть питайтесь не меньше, а качественнее. Ешьте с удовольствием, при этом ни в коем случае не голодайте.

При голодовках вы сначала похудеете, а как только вернетесь к обычному режиму питанию, сразу наберете вес.

Во-вторых, избегайте определенных сочетаний продуктов. Чтобы улучшить эффективность, во время одного приема пищи автор советует не сочетать жиры и «вредные» сахара - с высокими глицериновыми показателями, зато сочетание «полезных» сахаров - с низким глицериновым показателем с жирами вполне допустимо.

Например, сливочное масло не сочетайте с картофелем, зато оно прекрасно подойдет к хлебу из отрубей.

В-третьих, как можно больше употребляйте «полезных» сахаров. Включите в рацион, например, бобовые, зеленые овощи, цельное зерно, а также фрукты. Постарайтесь исключить из меню различные сладости, картофель, белый хлеб, сладкие напитки, а также макаронные изделия и рафинированную муку. В состав этих «вредных» сахаров не входят клетчатка, микроэлементы и витамины.

Также минимизируйте употребление кофеина, спиртных напитков и прочих продуктов, способных нарушить правильную работу пищеварительной системы.

Рекомендуемые продукты для диеты Монтиньяка

На завтрак допустимо употребление фруктов, фруктовых соков, молочных продуктов: обезжиренного молока, немного сыра, йогурта или обезжиренного творога (но только через 30 минут после употребления фруктов), любых злаков: хлеба, богатого клетчаткой, хлеба с отрубями, хлеба из цельного зерна или же каш на воде, горячего кофе без кофеина, чая без сахара.

На обед и ужин балуйте себя овощами или овощными супами, морепродуктами, сырами или йогуртами, постным мясом, яйцами, белым круглым рисом, минеральной водой, травяными настоями и чаем.

Рецептов приготовления блюд из данных продуктов существует огромное множество.

Итак, если вы хотите избавиться от 3-5 килограммов в месяц в домашних условиях, воспользуйтесь этой системой. В некотором роде это и не диета вовсе, а специальная программа питания или даже образ жизни. Ее особенность заключается в комплексном подходе, то есть рекомендаций по питанию желательно придерживаться на протяжении всей жизни. Эта методика не имеет противопоказаний.

"Диета Мишеля Монтиньяка" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 3 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.