Натрий: польза для организма и проблемы при недостатке

Натрий является одним из тех микроэлементов, которые играют в организме человека крайне важную роль. К основным его функциям относятся поддержание водно-солевого баланса в клетках и сохранение растворимого состояния всех присутствующих в крови минеральных веществ.
Суточная потребность в натрии для взрослого человека составляет 1 г, для ребенка – 0,3 г. Учитывая тот факт, что этот микроэлемент выделяется из организма вместе с потом, людям, ведущим активный образ жизни и постоянно подвергающимся интенсивным физическим нагрузкам, следует увеличить дневную дозу до 2-3 г.

Несмотря на то что натрий содержится во многих продуктах питания, наибольшее его количество человек получает с поваренной солью.
Натрий содержится практически во всех продуктах питания, употребляемых человеком ежедневно: это хлебобулочные изделия, овощи, фрукты, мясо, рыба. Присутствует этот микроэлемент и в готовых продуктах, таких как соусы, рассолы, бульоны, приправы и самые различные консервы, в том числе и домашние заготовки.

Польза натрия для организма человека

Польза натрия для организма человека очевидна. Он оказывает положительное влияние на органы и ткани, причем как в качестве самостоятельного элемента, так и в сочетании с другими веществами. К примеру, совместно с хлором натрий предотвращает утечку жидкости из кровеносных сосудов, а в соединении с калием этот микроэлемент формирует электрический потенциал клеточных мембран, позволяющий передавать сигналы к нервным и мышечным клеткам.

Натрий принимает непосредственное участие в транспортировке необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ к клеткам и образовании желудочного сока, играет важную роль в процессе сокращения мышц, отвечает за состояние нервных сигналов и расширяет сосуды.

Проблемы, возникающие при недостатке натрия

Чаще всего недостаток натрия в организме возникает в результате развития различных заболеваний гипофиза, почек и надпочечников, повышенной потливости, частых поносов и рвоты, длительного приема мочегонных препаратов, избыточного потребления калия и кальция, а также при недостаточном поступлении этого микроэлемента с пищей, например при вегетарианской диете или голодании.

Огромное количество людей во всем мире борется не с дефицитом натрия в организме, а наоборот, с его избыточным содержанием. Поэтому недостаток этого микроэлемента – явление довольно редкое.

Человек, в организме которого наблюдается недостаток натрия, сталкивается с такими проблемами как общая слабость, быстрая утомляемость, частые головокружения, резкие перепады настроения, судорожные сокращения мышц, желудочные спазмы, понос, возникновение кожной сыпи и выпадение волос.

" Натрий: польза для организма и проблемы при недостатке" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.