От каких продуктов худеют: едим и теряем вес

То, что для похудения в первую очередь приходится ограничивать себя в еде, - это уже прописная истина. Однако именно этот пункт зачастую отпугивает дам, желающих сбросить лишние килограммы. Ученые же в результате исследований выявили, что совсем необязательно истязать себя голоданием для того, чтобы обрести стройность фигуры. Достаточно просто включить в свой рацион продукты, употребляя которые, вы худеете.
Продукты, от которых худеют, - это не миф, а реальность. И хотя кажется, что такой еды нет, диетологи уверяют, что это не так. Просто нужно знать, что именно есть и когда это нужно употреблять в пищу, чтобы получить желаемый эффект.

Продукты, от которых худеют

Самый известный бескалорийный продукт, который к тому же помогает организму чувствовать насыщение, - это вода. Обычная питьевая, она заполняет желудок, в результате чего мозгу посылается сигнал, что все в порядке, и чувство голода притупляется. Поэтому очень часто непосредственно перед едой рекомендуют выпивать стакан обычной воды и только потом приступать к пище. Кроме того, люди пьют очень мало, в результате чего организм недополучает жидкости, и обменные процессы затормаживаются. Из-за этого накапливаются токсины и шлаки, которые и способствуют набору лишнего веса.

Очень полезны в вопросах похудения цитрусовые. Так, например, очень эффективным средством является грейпфрут. Как помогает грейпфрут убрать лишний вес? Он способствует ускорению процессов переработки жиров в организме, кроме того обогащает его необходимыми микроэлементами и витаминами.

Достаточно съедать в сутки один грейпфрут, и лишние килограммы постепенно растают без следа.

Естественно, что быстрому похудению способствуют и различные зеленые растения - травы, огурцы и т.д. Один из лидеров - это сельдерей. На основании этой пряности основаны даже целые диеты. Сельдерей помогает получить быстрое чувство насыщения и способствует достаточно быстрому снижению веса.

Также очень полезным для фигуры овощем является кабачок. Связаны его чудесные свойства с тем, что сам по себе он не калорийный, при этом содержит в своем составе много калия. Благодаря этому регулируется водно-солевой обмен в организме, быстро выводится лишняя жидкость. А это значит, что вы будете застрахованы от отеков.

Диетологи рекомендуют употреблять кабачок в печеном или свежем виде. Так он лучше работает, и результат проявится намного быстрее.

Желающие похудеть также не должны пренеьрегать таким овощем, как капуста. Она полезна и популярна за счет большого количества жидкости, которое в ней содержится. Кроме того, капуста знаменита тем, что относится к разряду трудноперевариваемой клетчатки, а это значит, что чувство голода не будет преследовать вас довольно долго при употреблении капусты.

Несмотря на все свои полезные свойства и качества, капуста относится к разряду агрессивных продуктов, поэтому выбирать стоит более мягкие виды, например, брокколи. Есть только одну капусту не стоит, рискуете испортить желудок.

Очень способствуют похудению различные специи. Достаточно их просто добавить в те или иные блюда при приготовлении. Плюс их очевиден - мало того, что они дают интересный и необычный привкус еде, так еще и способствуют жиросжиганию. Особенно хорош в этом плане красный перец. Поэтому на вопрос: «Полезна ли острая пища?» можно с уверенностью ответить - да. Ведь острое ускоряет обменные процессы в организме, способствуют ускорению кровообращения, в результате чего вредные вещества выводятся из организма на порядок быстрее.

Еще одна полезная пищевая добавка - это отруби. С ними можно готовить различные блюда. Отруби помогают очищать организм от шлаков и способствуют нормализации пищеварения. Правда, перед тем как использовать их в пищу, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь достаточно часто отруби бывают противопоказаны.

Парадоксальные продукты, которые способствую похудению

Каши традиционно считаются продуктом для набора веса. Поэтому ее убирают из всех диет, как продукт, который помогает набрать вес. На самом деле это не так. И при правильном подборе крупы, размера порции и способа приготовления каши может стать здоровым продуктом, от которого не поправляешься.

Несмотря на то, что каши - это углеводистая пища, они вполне могут стать основой диеты. И причин этому несколько. Так, например, в большинстве своем каши представляют собой сложные углеводы, которые перевариваются достаточно долго, поэтому позволяет дольше сохранять чувство насыщения. Кроме того, каши способствуют насыщению организма энергией, благодаря чему дольше сохраняется чувство бодрости и повышенной работоспособности. При этом за счет того, что желудку приходится дольше работать, чтобы переработать кашу, она относится к тем продуктам, которые сжигают калории.

Также кажи стабилизируют уровень сахара в крови, благодаря чему его уровень даже немного снижается. При этом все происходит плавно и медленно, что очень полезно для организма в отличие от резких скачков тех или иных элементов. Так организм не испытывает никакого стресса.

Благодаря особенностям своего приготовления, каши имеют довольно низкую калорийность. Не стоит пугаться больших цифр, которые указаны на коробке. Ведь в процессе приготовления крупа впитывает в себя воду, из-за чего ее калорийность в 100 граммах продукта уменьшается вдвое.

Еще один плюс каши заключается в том, что она содержит витамины группы В и иные микроэлементы, а также растительный белок.

Лучше всего выбирать для похудения такие крупы, как гречка, пшенка, перловка, рис и т.д. А вот от хлопьев и иных каш быстрого приготовления желательно отказаться, так как содержание полезных веществ в них минимальное.

Чтобы похудеть, сидя на диете из каши, обязательно нужно готовить крупу без соли и без сахара. Если вы любите молочную кашу, максимальная жирность молока должна быть не более 1,5%. Подсластить же конечный продукт можно и при помощи меда. Есть кашу нужно только в первой половине дня и ни в коем случае перед сном.

Питье для похудения

На вопрос: «От каких продуктов можно похудеть?» обычно отвечают от тех, что обладают невысокой калорийностью. Таких, как например, чай. В качестве продукта для похудения обычно используют зеленый, имбирный, чай пуэр и другие. Именно такие сорта заварки способствуют быстрому сжиганию жира, очищению организма и наполнению его микроэлементами и витаминами. А вот от черного чая и уж тем более кофе необходимо отказаться. Они, наоборот, относятся категории продуктов, от которых повышается вес и полнеют.

Продукты с отрицательной калорийностью

В сутки худеющим нужно употреблять в пищу не более 500 г фруктов и овощей. К продуктам с отрицательной калорийностью относятся соки без добавления лимонной кислоты и сахара, фрукты с низким содержанием сахара, а также ряд ягод. Из овощей это корнеплоды и бобовые.

Продуктами с отрицательной калорийностью называются те, которые содержат небольшое количество калорий в 100 граммах продукта, в результате чего все эти калории достаточно быстро перерабатываются в энергию при выполнении каких-либо физически активных действий.

Несмотря на то, что в большинстве своем овощи и фрукты полезны, все же нужно избегать во время похудения употребления в пищу тех продуктов, которые полнят. Это такие фрукты, как виноград, сладкие груши и т.д. В них большое содержание сахара, которое дает избыточное количество калорий организму.

Кроме того, следует быть готовым к тому, что есть ряд продуктов, от которых пучит. К разряду таких относят редьку, в некоторых случаях молоко, газированные напитки и виноград. Их обязательно нужно исключать из рациона. Ведь никто не хочет получить большое количество проблем с животом из-за неправильно подобранной пищи.

Экзотические продукты, способствующие похудению

К числу продуктов, которые помогают похудеть есть и те, что обычно характеризуются как экзотические. Это ананс, папайя и киви. В состав этих продуктов входят вещества, способствующие быстрому сжиганию жиров. В результате процесс похудения идет мягко и плавно. Кроме того, такие фрукты относятся к категории сладких, поэтому питаться ими достаточно приятно.

"От каких продуктов худеют: едим и теряем вес " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.