Витамин B15: польза для организма и проблемы при недостатке

B15 – это водорастворимый витамин, относящийся к группе B, открытый в середине XX века. Ученые до сих пор не могут прийти к единому мнению, может ли это вещество вырабатываться в человеческом организме, или же оно поступает исключительно с пищей. В одном они сходятся – недостаток этого витамина способен вызвать ряд проблем со здоровьем.

Функции B15

B15, также называемый пангамовой кислотой – это соединение, которое участвует в обеспечении работы всех тканей и органов, имеющихся в человеческом теле. B15 также принимает участие в регуляции белкового и липидного обмена, способствует регенерации клеток и их быстрейшему восстановлению после тяжелых физических нагрузок. Также пангамовая кислота уменьшает уровень холестерина в крови, препятствует образованию атеросклеротических бляшек.

B15 – это витамин, без которого не обойтись спортсменам. Он помогает им переносить кислородное голодание во время тренировок, когда весь кислород уходит на окисление питательных веществ, которые затем используются мышцами в виде энергии. Также B15 способен уменьшить негативные последствия кислородного голодания для организма.

В то время как обычному человеку требуется 2 миллиграмма B15 в сутки, спортсмену необходимо употреблять в несколько раз больше этой дозы.

Пангамовая кислота принимает участие в синтезе креатина и креатинфосфата. В свою очередь, эти вещества играют ведущую роль в энергетическом обмене, протекающем в клетках организма.

B15 защищает печень от негативного воздействия алкоголя. Более того, он ослабляет неприятные ощущения, возникающие наутро после принятия изрядной дозы алкоголя, а также помогает избавиться от зависимости к спиртному и ряду наркотических средств.

Наибольшее количество B15 содержится в тыквенных семечках и семенах подсолнуха, кунжуте, пивных дрожжах, орехах, зерновых культурах, а также печени.

Проблемы при дефиците B15

Недостаток пангамовой кислоты не вызовет серьезных болезней, однако он может быть весьма неприятным для организма. У человека наблюдается снижение работоспособности. Он быстро устает, так как органы недополучают кислорода. Нарушается деятельность некоторых желез внутренней секреции, могут появиться проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системой.

Излишки B15, как правило, выводятся из организма естественным путем, никак не сказываясь на самочувствии человека. Лишь у пожилых людей были отмечены случаи развития бессонницы и возникновения головных болей.

"Витамин B15: польза для организма и проблемы при недостатке" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 10 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.