Восточная сытная диета

Восточная сытная диета является прекрасным способом избавиться от нескольких лишних килограммов за 7 дней. Следуя данной методике, вы ежедневно будете потреблять приблизительно 1700 калорий, а значит, ощущать мучительного чувства голода вам не придется.

Принципы восточной сытной диеты

На протяжении всей недели воздержитесь от употребления сахара и сладких продуктов, а также газированных и спиртных напитков. В течение дня во время диеты выпивайте не менее 2-х литров чистой минеральной воды. Кроме того, включите в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, они содержат небольшое количество калорий, но позволяют обогатить организм необходимым количеством полезных веществ.

Основным продуктом данной системы является рис. Этот продукт способен очистить организм от шлаков и токсинов, что делает восточную диету для похудения еще и очищающей. Если вы будете строго придерживаться меню в течение недели, вы сможете без труда избавиться от 5-6 лишних килограммов в домашних условиях.

Восточная диета – проста и доступна, но, тем не менее, злоупотреблять данной системой питания не стоит.

Меню первого варианта восточной сытной диеты

Понедельник: на завтрак съешьте 150 г свежей белокочанной капусты, и выпейте 1 ст. минеральной воды. На обед приготовьте 150 г морковного салата, приправленного оливковым маслом, 4 ст.л. отварного риса и запейте все 1 ст. минеральной воды. На ужин побалуйте себя 150 г отварной рыбы, 1 кусочком хлеба и листовым салатом.

Вторник: начните утро с порции рисовой каши, приготовленной на молоке, и выпейте 1 ст. свежевыжатого яблочного сока. На обед приготовьте 200 г отварной рыбы, порцию салата из яблока, груши и апельсина, выпейте 1 ст. апельсинового или персикового сока. На ужин съешьте 200 г постного жареного мяса, 1 ломтик хлеба и 4 листа зеленого салата с лимонным соком и апельсином.

Среда: завтрак - 200 г салата, приготовленного из яблока, апельсина, банана и груши, выпейте 1 ст. свежевыжатого апельсинового сока. Пообедайте 250 г отварной фасоли, 1 ломтиком хлеба, 150 г салата из капусты, приправленного лимонным соком или оливковым маслом, выпейте 1 ст. минеральной воды. На ужин приготовьте 250 г жареных грибов, 1 отварной картофель, запейте все 1 ст. минеральной воды.

Четверг: на завтрак выпейте 1 ст. яблочного сока, съешьте 1 яблоко и 1 апельсин. Обед - 200 г вареной цветной капусты с рисом, 1 небольшое яблоко, 1 кусочек хлеба, выпейте 1 ст. минеральной воды. На ужин съешьте 2 вареных клубня картофеля, 200 г отварной рыбы и 1 ломтик хлеба.

Пятница: начните утро с порции рисовой каши, приготовленной на молоке, и выпейте 1 ст. минеральной воды. На обед приготовьте 200 г капустного салата, выпейте 1 ст. минеральной воды. На ужин съешьте 200 г салата из белокочанной капусты и моркови, приправленного растительным маслом, выпейте 1 ст. минеральной воды.

Суббота: завтрак - 150 г салата из свежей моркови, заправленного растительным маслом, 1 ломтик хлеба и 1 ст. минеральной воды. На обед съешьте 200 г овощного салата из сельдерея, капусты и моркови с 1 ломтиком хлеба, выпейте 1 ст. яблочного сока. Поужинайте 100 г вареного риса с листовым салатом, ½ шт. грейпфрута и 1 ст. минеральной воды.

Воскресенье: начните день с 250 г фруктового салата из абрикоса, яблока и чернослива, выпейте 1 ст. минеральной воды. Обед - 150 г вареного риса, заправленного 1 ст.л. меда, выпейте 1 ст. минеральной воды. На ужин приготовьте 150 г отварной рыбы, 1 кусочек хлеба, 200 г капустного салата и выпейте 1 ст. минеральной воды.

Меню второго варианта восточной сытной диеты

Основное правило этого варианта диеты – питание строго по часам. Ваш завтрак должен начинаться ровно в 8.00 и состоять из 200 мл несладкого травяного чая или кофе. Следующий прием пищи будет в 11.00, на этот раз съешьте 1 отварное яйцо и 8 шт. сушеного чернослива или свежих слив. Затем спустя 3 часа приготовьте 200 г отварного постного мяса или рыбы, 10 г салата из свежей капусты и моркови, 1 апельсин или зеленое яблоко. Последний прием пищи у вас будет в 20.00, перед сном выпейте 1 ст. обезжиренного кефира или простокваши.

Так же, как и в первом варианте восточной сытной диеты, в течение дня между приемами пищи диетологи советуют выпивать как можно больше чистой минеральной воды – не менее 2-х литров.

Данный вариант восточной сытной диеты вы можете соблюдать от 7 до 10 дней и повторить не ранее, чем через 4 месяца.

Рекомендации восточной сытной диеты

- в овощные салаты добавляйте как можно больше зелени;
- по желанию свежие салаты вы можете заменить овощами, тушенными на воде или запеченными на гриле;
- фрукты можете употреблять любые, кроме винограда.

Противопоказания восточной сытной диеты

Восточная сытная диета не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости некоторых продуктов, которые входят в меню, а также беременности и лактационного периода.

"Восточная сытная диета " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
8 + 7 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.