Рисовая диета на 9 дней

Рисовая диета - одна из самых эффективных на сегодняшний день. Тем более, что соблюдать ее нужно всего 9 дней. А набраться терпения на такой небольшой срок под силу многим дамам. В отличие от других - долгосрочных - диет. Однако, чтобы такая диета была эффективной, необходимо очень четко соблюдать все правила и инструкции. В противном случае могут появиться проблемы. Специалисты разработали ряд рекомендаций, как правильно соблюдать эту систему питания.
Один из главных плюсов рисовой диеты в том, что несмотря на значительные ограничения в питании, она не относится к разряду жестких или тяжелых. Связано это с тем, что это не монодиета, когда необходимо питаться только одним продуктом. Здесь легко можно дополнять порции различными мясными добавками, птицей и рыбой. Однако ряд ограничений, которые являются обязательными к исполнению, все же есть.

Что понадобится для рисовой диеты

Для рисовой девятидневной диеты понадобится рис, желательно тот, что с неочищенными зернами. На сутки необходимо полкилограмма риса. Достаточно отварить все 0,5 кг риса и разделить всю эту массу на равные части, которые вы будете есть в течение суток.

Важно соблюдать следующее условие - варить рис необходимо без единого грамма соли. Связано это с тем, что соль задерживает жидкость в организме. А это значительно тормозит процесс избавления от лишних килограммов.

Также вам понадобятся и различные продукты, которые вы будете добавлять к рису, - мясо, курица, индейка, овощи и т.д. Добавлять можно все, что нравиться, но с ограничениями. В сутки можно использовать только 200 грамм добавок. Именно это количество дополнительной пищи необходимо разделить на все имеющиеся у вас порции риса.

Из питья желательно добавить в рацион помимо чистой питьевой воды свежевыжатые соки. Они помогают организму работать более слаженно и отвечают за очищение кишечника от шлаков и токсинов. Лучше всего употреблять цитрусовые соки. Однако фаворитом является яблочный.

Во время выдерживания диеты можно пить и зеленый чай, практически без ограничений. Естественно, что в нем не должно быть сахара. Лишь в небольших количествах можно использовать природные подсластители - мед, стевию и т.д.

Срок диеты и повторы

Превышать срок в 9 дней не стоит. И это несмотря на то, что из-за отсутствия большого количества ограничений, диета является довольно мягкой и комфортной для организма. В любом случае ограничения в питании далеко не всегда сказываются хорошо - организм попросту может неправильно истрактовать отсутствие необходимого количества пищи и начнет накапливать калории впрок.

Даже если вам очень понравился результат от проведенной диеты (потеря лишнего веса может составить от 5 до 8 кг), повторять ее не стоит раньше, чем через 2 месяца после окончания предыдущего курса.

Дополнительные действия при проведении рисовой диеты

Эксперты рекомендуют для достижения наилучшего результата и эффекта ежедневно во время выполнения диеты делать себе очистительные клизмы. Рис чистит желудок и печень, перемещая все отработанные массы, а также шлаки и токсины в кишечник. И чтобы они быстрее покидали организм, тем самым способствуя скорейшему избавлению от лишних килограммов, необходимо помочь кишечнику избавляться от всех вредных веществ побыстрее.

Подготовить клизму не так просто, как кажется. Во-первых, необходимо налить воду в специальную емкость еще с утра. Понадобится как минимум 2 литра. До вечера вода отстоится, после чего ее можно перелить в клизму. Наконечник кружки Эсмарха необходимо смазать вазелином перед тем, как вводить его в задний проход. Выполнять такую процедуру необходимо в ванной в положении на коленях. Для первой порции использовать нужно один литр воды. После того, как содержимое кружки Эсмарха будет введено, нужно постараться удерживать его внутри в течение минуты. Чтобы облегчить себе этот процесс, старайтесь дышать животом поглубже. После первого опорожнения кишечника повторите процедуру со вторым литром воды через полчаса-час.

Рисовая диета по схеме

Тем, кому сложно соблюдать диету самостоятельно, специалисты предлагают разработанные варианты по дням. Так, например, идеальный вариант рисовой диеты на 9 дней выглядит следующим образом. В первые три дня питаться одним рисом, в следующие три дня к нему можно добавить курицу или рыбу (естественно, отварную), последние 3 дня считаются овощными, т.е. к рису нужно добавлять именно овощи.

Что следует учитывать при выполнении рисовой диеты

При выполнении данной диеты следует учитывать, что рис выводит из организма не только вредные вещества, но еще и такой важный элемент, как кальций. А это значит, чтобы организм не страдал, необходимо употреблять препараты, содержащие кальций.

Кроме того, довольно часто рис может вызывать запоры, поэтому, чтобы не усугубить ситуацию и сделать процесс похудения более приятным и комфортным, постарайтесь добавить в рацион и соки, которые будут способствовать расслаблению кишечника.

Противопоказания

Особых противопоказаний для выполнения рисовой диеты нет. Однако в любом случае, если у вас отмечаются те или иные хронические заболевания, лучше предварительно посоветоваться со своим лечащим врачом. Он даст вам свои рекомендации и подскажет, на что обращать внимание в ходе соблюдения такой диеты.

Польза рисовой диеты несомненна, но будет она только если правильно соблюдать все рекомендации.

"Рисовая диета на 9 дней " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
11 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.