Диета "осиная талия"

Жировые отложения на боках и талии не только выглядят некрасиво, но и мешают нормальному функционированию организма. Диета «Осиная талия» является великолепным способом, помогающим избавиться от ненавистных накоплений жира в проблемных зонах.

Принципы диеты «Осиная талия»

Во время данной диеты исключите из рациона продукты, содержащие большое количество калорий: разнообразные соусы, шоколад, сладкие напитки, мучные изделия, мороженое, жареные блюда, колбасы, жирную рыбу и мясо, яичный желток, семечки и орехи, авокадо.

Допускается употребление нежирного мяса, овощей, фруктов, отрубного хлеба, круп, нежирных молочных продуктов. Старайтесь следить за тем, чтобы жирность потребляемых продуктов, была не более 12 г на 100 г продукта. Чтобы избавиться от лишних килограммов в домашних условиях, сочетайте эту диету с регулярными занятиями спортом.

Примерное распределение суточного питания:

- 150 г белковых продуктов;
- 300 г овощей;
- 300 г фруктов и соков;
- 150 г углеводов;
- 250 г молочных продуктов.

Приблизительное меню диеты «Осиная талия»

Завтрак: порция овсяных хлопьев, залитых обезжиренным молоком или натуральным йогуртом, 1 яблоко, 1 ст. несладкого чая или отвара шиповника с 1-2 ч.л. натурального меда.
Второй завтрак: 1 ст. свежевыжатого овощного сока.
Обед: суп из овощей, 100 г отварного постного мяса, 1 ст. свежевыжатого фруктового сока.
Полдник: 1 любой кисло-сладкий фрукт.
Ужин: 2-3 ст.л. обезжиренного творога и 1 ст. кефира.
Перед сном: 1 чашка несладкого травяного чая.

Последняя трапеза должна быть завершена за 4-6 часов до сна. А лучше откажитесь от приема пищи после 18.00.

Физические упражнения и диета «Осиная талия»

Упражнение №1: встаньте прямо, поднимите руки вверх и выполняйте корпусом круговые движения в одну, а затем в другую сторону.

Упражнение №2: встаньте, наклонитесь вперед так, чтобы корпус был параллельно полу, и «вырисовывайте» им круги в горизонтальной плоскости, так же сначала в одну, потом в другую сторону.

Упражнение №3: поставьте ноги на ширине плеч, руки расположите на затылке. Делайте наклоны вперед, стараясь попеременно достать левым и правым локтем до противоположного колена.

Каждое упражнение делайте по 2-3 минуты.

Диета «Осиная талия» имеет свои противопоказания, поэтому, прежде чем сесть на эту систему, диетологи советуют проконсультироваться со специалистом. Отказаться от диеты следует беременным и кормящим женщинам.

"Диета "осиная талия"" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 3 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.