Четыре разгрузочных дня

Разгрузочный день – это великолепный способ, позволяющий избавиться от отеков тканей и немного сбросить вес, подкорректировав фигуру, а так же поднять настроение и улучшить общее самочувствие. Проводить однодневные разгрузки рекомендуется не чаще 1 раза в неделю.

Польза разгрузочного дня

Главный принцип разгрузочного дня - употребление большого количества жидкости и питание равными порциями. В такой день происходит естественное очищение организма благодаря тому, что система желудочно-кишечного тракта имеет возможность отдохнуть от приема лишней пищи. Кроме того, продукты, входящие в меню разгрузки, великолепно выводят шлаки и стимулируют обмен веществ. Плюс разгрузочного дня заключается еще и в том, что при отказе от обычной пищи, желудок привыкает к более правильному и сбалансированному питанию. Диетологи советуют проводить такие дни после какого-либо застолья, тогда лакомства, которые вы съели, не отложатся про запас.

Подготовка к разгрузочному дню

Любой разгрузочный день требует предварительной подготовки. Не ужинайте накануне вечером, выпейте перед сном чашку ромашкового отвара или 1 ст. обезжиренного кефира и примите расслабляющую ванну. Это поможет провести разгрузочный день в домашних условиях более легко и непринужденно.

Разгрузочный день на рисе

С вечера замочите рис холодной водой. Утром промойте и залейте 1 ст. кипятка. Поставьте на медленный огонь и варите до готовности. После этого 250 г получившейся рисовой каши разделите на 6 равных порций – это будет вашим дневным рационом. В течение дня можете дополнительно съесть 2 ст.л. меда и выпить 1 л настоя шиповника.

Рис является великолепным очищающим средством, способствующим выведению из организма вредных веществ и токсинов, а также жидкости.

Разгрузочный день на яблоках

2 кг свежих фруктов разделите на 6 приемов и питайтесь ими в течение дня. Кроме того, воздержитесь в этот день от любой жидкости. Все, что вам нужно вы получите от самих яблок.

Разгрузка на яблоках противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как яблоки могут спровоцировать обострение.

При помощи данной методики вы сможете великолепно очистить свой организм. В состав яблок входит большое количество витаминов В, Е, А и С, фосфора, магния и натрия.

Разгрузочный день на курином мясе

В течение разгрузочного дня на курице вам необходимо за день съесть приблизительно 700 г отварного куриного филе, разделив на 5-6 равных приемов. Во время данной разгрузки пейте как можно больше столовой или минеральной негазированной воды, а также травяных отваров, настоя плодов шиповника и зеленого чая. Сахар и соль во время разгрузки исключите из рациона.

Во время куриного дня можете дополнительно употреблять бульон, в котором вы варили мясо. Он содержит небольшое количество калорий, но очень полезен: способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. За данный разгрузочный день вы сможете избавиться от 0,5-0,8 килограммов.

Чтобы ускорить потерю жировой ткани, дополните разгрузку занятиями спортом.

Разгрузочный день на чае с молоком

Приготовить молокочай можно несколькими способами:
- готовую заварку зеленого чая в равных пропорциях смешайте с холодным молоком;
- 4 ч.л. сухого зеленого чая залейте 1 ст. молока, подогретого до 70оС, через 15-20 минут напиток процедите;
- 3 ст.л. сухого зеленого чая залейте 2 л горячей воды, дайте постоять в течение 20 минут, затем долейте 1 л молока и через 10 минут процедите напиток.

Молокочай употребляйте на протяжении дня в теплом или холодном виде. Кроме этого полезного напитка пейте не менее 2 л негазированной воды, а вот от еды воздержитесь. Разгрузочный день на зеленом чае позволит вам похудеть на 1-1,5 килограммов.

Выход из разгрузочного дня

После однодневной разгрузки не налегайте на жирную, мучную и сладкую пищу. Отдайте предпочтение большому количеству свежих ягод, фруктов и овощей.

Показания и противопоказания к разгрузочным дням

Разгрузочные дни могут принести как пользу, так и вред. Кроме того, некоторым людям они вообще противопоказаны. Отказаться от разгрузки необходимо людям, страдающим сахарным диабетом, истощенным длительной болезнью, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется разгружаться во время менструации, так как организм в это время и так ослаблен.

В то же время разгрузочные дни показаны людям, страдающим лишним весом, с целью очищения кишечника, при заболеваниях почек, сердца и суставов. Но прежде чем начинать разгрузку, обратитесь за консультацией к специалисту, чтобы избежать нежелательных последствий.

Кроме того, беременным и кормящим женщинам проводить разгрузки можно только после консультации и под строгим наблюдением врача.

"Четыре разгрузочных дня " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 7 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.