Как исправить ноги, если они о-образной формы

В условиях постоянного дефицита времени, для некоторых женщин стройные ноги являются просто мечтой. Если у вас нет возможности выкраивать время на посещение фитнес–зала, воспользуйтесь рядом рекомендаций, придерживаясь которых, вы сможете достаточно быстро сделать свои ноги красивыми и стройными.

Упражнения для стройности ног

Встаньте прямо. Поднимитесь на носки, затем постепенно и медленно перекатитесь на пятки. Повторите это движение около 30-40 раз.

При помощи данного упражнения можно не только сформировать красивую форму голени, но и предотвратить варикозное расширение вен.

Обопритесь руками о стол и сделайте 20 взмахов в сторону сначала одной ногой, потом другой. При этом важно, чтобы вы не просто качали ногами, а прилагали заметное усилие в каждом движении.

Сядьте на стул, между коленями зажмите небольшой мяч и ритмично сводите ноги, до того момента, пока не почувствуете усталость мышц.

Данное упражнение дает великолепную нагрузку на внутреннюю часть бедра, позволяя исправить о-образную форму ног.

Помимо выполнения данных упражнений, чаще посещайте бассейн, бегайте и ездите на велосипеде – это лучшие способы тренировки мышц.

Питание для стройности ног

Чтобы избавиться от о-образной формы ног и сделать их стройнее, следите за своим питанием. Исключите из рациона жирную, мучную и острую пищу. Откажитесь от алкогольных, газированных и сладких напитков.

Отдайте предпочтение сложным углеводам (каши, фрукты, овощи) и легкой белковой пище (куриное филе, молочные продукты жирностью не более 5%, яйца, творог). Ежедневно пейте не менее 1-1,5 литров чистой воды.

Гардероб для стройности ног

Правильно подбирайте гардероб, это поможет вам визуально сделать ноги стройнее. Носите однотонную одежду или с вертикальными полосами. Откажитесь от контрастных комбинаций и ярких узоров.

Стройности вашим ногам способна прибавить и правильно выбранная обувь на высоком каблуке. Если у вас полные икры, ни в коем случае, не носите обувь на шпильке. Сапоги должны быть с высоким голенищем и сочетаться с одеждой.

Держите осанку. Ровная спина вытягивает весь силуэт, а, следовательно, и делает стройнее ваши ноги.

Если вы будете выполнять элементарные упражнения, следить за своим питанием, правильно подбирать одежду, баловать свои ноги ванночками, массажами и обертываниями, не только вы, но и окружающие со временем оценят красоту и стройность ваших великолепных ног.

"Как исправить ноги, если они о-образной формы" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 13 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.