Секреты китайской гимнастики

Китайская гимнастика испокон веков применяется для оздоровления организма. Главным ее секретом является правильное дыхание. Сегодня методика чи-чун пользуется большим успехом не только в Китае, но и далеко за его пределами. Овладев необходимыми упражнениями и навыками, можно восстановить здоровье, вернуть силы и бодрость духа.

Восстановление кровообращения

Первое упражнение подготавливает организм к гимнастике. Очень важно сделать его правильно. Итак, приоткройте глаза, отбросьте негативные мысли и сосредоточьтесь на своем организме. Вслушивайтесь в дыхание. Прижмите язык к верхнему небу. Сожмите руки в кулаки таким образом, чтобы большие пальцы были охвачены остальными пальцами. Положите руки на бедра. Выпрямите плечи и вдохните носом, выпячивая живот. Сделайте выдох и втяните живот. Постепенно перейдите на глубокое дыхание. Повторите упражнение 50 раз.

Во время первого упражнения кровь, обогащенная кислородом, начинает активно циркулировать и очищает организм от углекислоты.

Лечение носа

Второе упражнение направлено на оздоровление носа. Разогрейте наружные стороны больших пальцев, потерев их. Затем поднесите фаланги к носу и начните разглаживать его крылья. Движения должны быть по направлению «вверх-вниз». Повторите в медленном темпе 18 раз.

Упражнение избавляет от насморка и предупреждает развитие ОРВИ и ОРЗ. Начинает улучшаться кровообращение верхних дыхательных путей. Если у вас заложен нос, вы сразу почувствуете положительный эффект.

Укрепление колен

Третье упражнение избавляет от проблем с коленями. Потрите ладони рук друг о друга и разогрейте их. Положите руки на колени и начните массаж поглаживающими круговыми движениями по часовой стрелке. Упражнение нужно повторить 100 раз.

Оно снимет воспаление суставов и укрепит нервную систему.

Регулярные занятия китайской гимнастикой вылечат многие болезни и укрепят иммунитет.

Уход за глазами

Четвертое упражнение укрепляет глаза. Потрите и согрейте большие пальцы. Закройте глаза и начните массировать круговыми движениями по ходу часовой стрелки верхние веки 18 раз. Затем внешней поверхностью больших пальцев массируйте брови тоже 18 раз. Движения направляйте от переносицы к вискам. Не открывая глаза, опустите ладони на колени. Двигайте глазными яблоками попеременно вправо и влево 18 раз.

Упражнение укрепит глазные мышцы, улучшит зрение, успокоит нервную систему и избавит от головной боли.

Снятие напряжения с плеч

Пятое упражнение делает акцент на плечи. Согните правую руку в локте и приподнимите до уровня плеча. Возьмитесь левой рукой за правое плечо и начните массировать его круговыми движениями 18 раз. То же самое проделайте с левым плечом.

Упражнение успокоит нервную систему, улучшит кровообращение, снимет воспаление суставов и нормализует сон.

Забота о ступнях

Шестое упражнение направлено на оздоровление организма через ступни. Медленно и основательно разотрите 100 раз одну ступню, потом – другую.

В ходе массажа происходит стимуляция точек, отвечающих за внутренние органы организма. Соответственно, улучшается работа каждого органа и всего организма.

Заниматься желательно на природе. Если такой возможности нет, делайте упражнения при открытом окне или в проветренном помещении.

Оздоровление и очищение через живот

Седьмое упражнение поможет решить множество задач при помощи живота. Разогрейте ладони, потерев, их 100 раз друг о друга. Помассируйте низ живота по часовой стрелке.

Упражнение улучшит работу пищеварительной системы, нормализует обмен веществ и будет способствовать избавлению от лишнего веса. Повысится тонус организма, а лицо приобретет здоровый цвет.

"Секреты китайской гимнастики" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 6 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.