Самбо: виды тренировок

Борьба самбо – относительно молодой, но признанный во всем мире вид спорта, созданный еще в СССР. Популярность этого вида единоборств объясняется тем, что самбо включает в себя наиболее эффективные приемы и техники из множества видов борьбы, практикуемых в разных странах мира. Располагая широким арсеналом приемов нападения и защиты, самооборона без оружия требует большой работы спортсмена над техникой боя. Именно поэтому подготовка самбиста включает в себя различные виды тренировок.

Основные принципы подготовки самбистов

По традиции обучение приемам и тренировка борца-самбиста включены в единый процесс, имеющий также и воспитательное значение. Наделение спортсменов знаниями, умениями и навыками самообороны происходит в форме уроков или занятий, а также в показательных выступлениях и соревнованиях разного уровня.

Привитие самбисту технических навыков и умения выбрать правильную тактику в поединке неразрывно связано в ходе подготовки с общим физическим развитием, а также воспитанием морально-волевых качеств. При этом каждый вид тренировки в той или иной мере включает в себя задания, выполнение которых повышает психологическую готовность борца к состязаниям.

Основные принципы подготовки борцов – активность, наглядность и систематический характер тренировок.

Весь тренировочный процесс выстраивается таким образом, чтобы каждый спортсмен сумел достичь максимального результата. Такая общая цель достигается решением частных задач, требующих разнообразия методов тренировки. Сочетание разных дидактических приемов в подготовке самбиста во многом определяется уровнем знаний тренера, его мастерством и педагогической интуицией.

Система тренировок в самбо

При подготовке самбистов широко применяется комплексный подход, когда в рамках одного занятия перед спортсменом ставятся несколько задач разного типа и уровня сложности. Для подобных «сопряженных» видов тренировок специально подбираются такие задания, выполнять которые можно параллельно. Например, самбист одновременно развивает силу и быстроту, скоростную выносливость и технику бросков.

Каждый вид тренировки включает в себя несколько компонентов: интенсивность отдельного упражнения, его продолжительность, интервалы отдыха между отработкой приемов, а также число повторений.

Интенсивность выполнения упражнения возрастает с уменьшением длительности его выполнения. Это принцип проходит через все этапы и виды подготовки спортсменов-самбистов.

Существуют также специализированные виды тренировок, в ходе которых самбисты отрабатывают специальные технические приемы: борьбу в положении стоя и лежа, связки и переходы из одного положения в другое. Каждый вид борьбы включает в себя множество отдельных элементов, разучивание которых предполагает многократное повторение упражнений. Особым образом отрабатываются перемещения, обманные движения, броски и противодействие им.

Вне зависимости от того, является ли конкретный вид тренировки комплексным или специализированным, каждое занятие обязательно включает в себя три части: вводную, подготовительную и основную. Такая разбивка позволяет наилучшим образом увязать теоретическую часть урока с отработкой практических приемов борьбы и закреплением полученных в ходе тренировки навыков.

"Самбо: виды тренировок" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
10 + 9 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.