Кальций: польза для организма и проблемы при недостатке

Кальций по праву считается одним из главных элементов, составляющих человеческое тело. Этот минерал жизненно необходим как новорожденному малышу, так и пожилому человеку. Пользу кальция сложно переоценить, а нехватка этого элемента в организме может стать серьезной проблемой.

Польза кальция

Этот минерал участвует в формировании костной системы. А еще он отвечает за здоровье и красоту ногтей, локонов и зубов. Содержание кальция в организме у взрослого человека колеблется от 1,5 до 2,2 кг. При этом 99% содержится в виде карбонатов и апатитов, образующих основу скелета, а 1% циркулирует в крови и других жидкостях организма.

Суточная потребность взрослого в кальции составляет 800-1500 мг.

Кроме того, кальций – незаменимый компонент для слаженной работы сердечно-сосудистой системы, поэтому достаточное поступление минерала обеспечивает здоровье сердца.

Также существует связь низкого уровня этого минерала в организме с повышенным артериальным давлением. А обусловлено это тем, что кальций выводит из организма лишний натрий, вызывающий гипертоническую болезнь.

Помимо этого, кальций важен для формирования энзимов, передачи нервных импульсов, а также регуляции мышечных сокращений. А еще этот минерал участвует в кроветворении и свертываемости крови.

Вместе с тем кальций участвует в обменных процессах. При условии, что организм ежедневно получает достаточное количество этого элемента, значительно сокращается риск возникновения некоторых заболеваний, в числе которых сахарный диабет и рак толстой кишки.

Недостаток кальция

Дефицит кальция встречается у людей, увлекающихся низкокалорийными диетами. К симптомам нехватки этот минерала можно отнести ломкость ногтей и волос, ослабление костной ткани и т.д. Организм пытается самостоятельно восполнить недостаток кальция, поэтому он забирает его у костей, локонов и зубов.

Избыток кальция не менее опаснее его недостатка. Он, к примеру, может привести к проблемам в работе сердца.

К дополнительным признакам недополучения кальция можно отнести мышечные спазмы, рахит, ухудшение памяти, экзему, искривление позвоночника, аритмию и другие симптомы. Кроме того, возможно покалывание в языке, пальцах и стопах. А еще недостаток этого минерала приводит к спазмам мышц гортани, из-за чего могут даже возникать трудности с дыханием.

Особенно опасно недополучение кальция для детей и подростков, поскольку именно в этом юном возрасте костная масса только начинает формироваться. У малышей нехватка этого минерала может вызвать рахит, создать проблемы при прорезывании зубов, а также спровоцировать боли в животе и плохой сон. Что же касается подростков, дефицит кальция приводит к повышенной утомляемости, проблемам с обучаемостью, аллергии и даже судорогам.

" Кальций: польза для организма и проблемы при недостатке" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.