Как воздержаться от вредной еды

Желание похудеть и привлекательно выглядеть свойственно как мужчинам, так и женщинам. Кто-то стремительно садится на диеты, кто-то прокладывает дорогу в спортивный клуб, а некоторые разочарованно протягивают, что никак не смогут отказаться от своих любимых блюд. Однако последнее мнение в корне неверно. Человек сам создает для себя преграду, которую сможет преодолеть, если начнет работать над собой.

Психологическая подоплека

Ни в коем случае ничего не запрещайте себе, так как любой запрет действует на организм как бомба замедленного действия. Вы можете сорваться с намеченного курса и за один раз опустошить холодильник. Следствием такого поведения станет неудовлетворенность собой и самобичевание.

Такого эффекта можно избежать, если правильно подготовить организм к предстоящим лишениям. Не отказывайтесь от всей вредной еды за один раз. Постепенно избавляйте от нее свой рацион. Например, составьте план питания, по которому вы будете воздерживаться от очередного вредного продукта за определенное время.

Психологи уверяют, что человек привыкает к чему-либо за 21 день. Выберите данный промежуток времени, чтобы отказаться от первого вредного продукта. В следующие три недели – от второго и т.д.

Действенные методы воздержания

Важным моментом в воздержании от вредной еды является домашняя обстановка. Трудно отказаться от конфет или пряников, если мисочки с данными продуктами расставлены по всей квартире или на кухне. Избавьтесь от них, заменив опасные для фигуры продукты на полезные и питательные. Например, положите в миски фрукты и сушеные орехи.

Прекрасным наполнителем станут и сухофрукты. Главное, не обманитесь: полезными будут курага и чернослив, а вот от цукатов лучше воздержаться. Также не используйте жареные орешки.

При желании съесть что-либо вредное выпивайте стакан воды или чистите зубы. Хорошо поможет ароматерапия с использованием цитрусовых масел. Вместо шоколадки положите в сумочку кожуру грейпфрута или апельсина и вдыхайте их запах каждый раз, когда захотите внепланово перекусить чипсами.

Обязательно определите, действительно ли все ваши предпочтения являются вредными. Например, если вы любите горький шоколад, не стоит бить тревогу: в умеренных количествах он достаточно полезен для организма и даже обладает способностью уменьшать аппетит. На первое время вы также можете найти альтернативу вредным продуктам: вместо сливочного мороженого съешьте фруктовый лед или сорбет, мармеладом замените шоколад и карамельки, а вместо мучного печенья выберите зерновые хлебцы с медом.

Помочь воздержаться от вредной еды помогут и специальные знания. Ученые-диетологи говорят, что желание съесть какой-либо «плохой» продукт говорит о нехватке определенных витаминов или минералов в организме. Например, желание полакомиться жирной пищей или газированными лимонадами вызывается дефицитом кальция. Чтобы восполнить нехватку вместо жареной картошки погрызите зерна кунжута, приготовьте салат с бобовыми и брокколи или съешьте кусочек сыра. Отсутствие необходимого уровня углерода вызовет сильную потребность в сладостях или пережаренной еде. Вашей палочкой-выручалочкой станут свежие фрукты.

"Как воздержаться от вредной еды" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 5 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.