Новый фитнес-тренд: ночь в клубе

Танцы — это отличный фитнес. В процессе не только укрепляются мышцы, но и повышается настроение. Сегодня все чаще люди ходят в ночные клубы, чтобы поддерживать форму, отлично проводить время с друзьями, а не потеть на тренажерах. Но нужно понимать, что в любых занятиях важна регулярность и правильный подход.
Заменить пробежку или тренажерный зал зажигательными танцами можно. Это давно доказали ученые, а в Европе многие ночные клубы стали устраивать спортивные вечеринки. Обычно они проходят в будние дни, все участники приходят не только отдохнуть, а именно поддержать свое тело в тонусе. Под быструю музыку можно двигаться, выполняя любые движения. Важно лишь устроить себе хорошую тренировку.

Правила фитнеса в клубе

Как любые занятия, танцы в клубе должны иметь несколько правил. Во-первых, нельзя пить алкогольные напитки. Это не способствует повышению тонуса мышц. Также не стоит употреблять газированную воду. Легкие безалкогольные коктейли или просто вода будут гораздо большими помощниками в подобных занятиях.

Также не стоит есть в процессе танцев. Перекусить чем-то легким можно лишь через 2 часа после тренировки.

Во-вторых, танцы должны длиться не менее одного часа. Конечно, каждые 20 минут можно делать небольшую передышку, но в общем ночь фитнеса должна длиться часа 3, чтобы начался процесс похудения. При этом тело будет активно потеть, будут задействованы разные группы мышц. Но только после 1,5 часов зажигательного марафона жир начнет сжигаться.

В-третьих, нельзя делать перерывы более 10 минут. Это снижает эффективность тренировки. Чтобы отдышаться и попить, достаточно 3-4 минут, а это оптимальное время для перерыва. А вот болтать с подругой в течении часа не рекомендуется.

Заряд бодрости в клубе

Провести время на танцполе очень весело. Это может быть и фитнесом, но его полезность зависит от нескольких факторов. Очень важен график работы. Если из-за подобных тренировок организм не высыпается, если чувствует усталость, то нужно подумать о другом режиме. Конечно, тренировки должны быть регулярными, но все же иногда ночь в клубе можно заменить бассейном или тренажерным залом, но при этом выспаться и чувствовать себя в целом лучше.

Кроме тонуса, в клубе организм получает и дозу позитива. Ведь такие упражнения повышают самооценку, делают жизнь ярче и увлекательнее. Многие выбирают эту форму занятий потому, что им не интересно на йоге или пилатесе, а тренажеры нагоняют тоску. Но помните, что результат будет заметен, если такие танцевальные процессы весьма регулярны.

Можно ли похудеть в клубе?

Танцы — это способ поддерживать тело в тонусе, но похудеть полноценно таким способом не удастся. Чтобы сбросить лишний жир, нужно совмещать несколько действий: силовые тренировки, кардиотренировки и правильное питание.

Комплексный подход к похудению дает результаты уже через 15 дней.

Танцы — это кардиотренировка. Она помогает поддерживать форму, но мышцы при этом нужно еще укреплять, поэтому добавляйте в жизнь еще и упражнения с гантелями, качание пресса. Оптимально для похудения 2 дня в неделю танцевать в клубе, а 2 дня заниматься на тренажерах.

"Новый фитнес-тренд: ночь в клубе" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 9 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.