Новая фитнес-мания: вернулась мода на хулахупы

Хулахуп — это обруч для физических тренировок. Он создан для того, чтобы уменьшать объемы талии, делать живот и бока стройными и красивыми. Сегодня все чаще этот тренажер можно встретить в магазинах, ведь это весьма простой способ изменить фигуру. Всего 40 дней занятий дадут видимые результаты.
Хулахуп может иметь самые разные размеры, цвета и конфигурации. Самый простой — пластмассовый. Он очень легкий, поэтому не слишком удобный. Есть варианты из металла или специального пластика с возможностью утяжеления. Также сегодня добавляются и массажные элементы, которые помогают усилить эффект.

Как выбрать хулахуп?

Не стоит верить рекламе, что чем дороже тренажер, тем лучше. Выбирать нужно исходя из опыта и веса. Если вы умеете крутить обруч, то вес 1,5 кг будет оптимальным. Если ни разу не пробовали, берите что-то полегче. А вот для любителей и 2,5 кг будет в самый раз.

Использовать тяжелый круг для новичков не рекомендуется. Он будет часто падать, это приведет к синякам на ногах, что не очень красиво. Да и нагрузки будут такими, что все тело будет очень сильно болеть, это для первых тренировок нежелательно.

Мышцы живота будут чувствительными и после первого занятия. Но через 6-7 дней эти ощущения исчезнут.

Можно купить модель, которую мотом можно будет сделать более тяжелой. Такие обручи состоят из составных деталей. И в некоторые части можно досыпать песок, крупу или другой порошок для увеличения веса. Такие варианты более оптимальны для постоянных занятий.

Как крутить хулахуп

Встаньте ровно, накиньте тренажер, удерживая его руками. Ноги должны быть на ширине плеч. Придайте первое вращающееся движение обручу руками, а потом с помощью талии и бедер удерживайте его в горизонтальном положении. Ваши движения будут похожи на раскачивания из стороны в сторону.

Первый попытки могут быть не очень удачными, но не отчаивайтесь, поднимайте обруч и продолжайте. Постепенно удерживать тренажер станет все легче, он перестанет падать. И тогда вы легко сможете тренироваться по 30-40 минут без перерыва.

Результат от 10 минут работы с хулахупом в сутки через 30 дней будут почти не заметны.

Когда вы привыкните к ровному вращению, усложняйте упражнения. Поднимите руки, напрягите мышцы спины и в этой позе крутите обруч. Можно делать движения, стоя поочередно на одной ноге.

Кардиотренировка с воздействием на проблемные зоны — это весьма актуальный способ убрать жир. Но еще рекомендуется использовать и силовые упражнения. При сочетании с качанием пресса будет лучше результат.

Эффект от хулахупа

Хулахуп — это один из самых простых тренажеров. Действие его становиться заметно через 3 недели ежедневного использования. Но при этом каждая тренировка должна быть не менее 30 минут.

При первых занятиях возникнут синяки на бедрах и животе. Это нормальное явление. Не стоит из-за них прекращать процесс похудения. Можно использовать специальные бальзамы и кремы, чтобы отметины прошли быстрее.

Хулахуп сегодня опять стал очень модным, но большинство людей, которые его приобрели, не используют его по назначению. Однообразные движения в течении большого количества времени не являются самой оптимальной тренировкой, но все-таки убрать лишние 5-6 см с района талии таким тренажером за 30-40 дней возможно.

"Новая фитнес-мания: вернулась мода на хулахупы" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 3 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.