Как избавиться от висячего живота

Очень часто большой, висячий живот становится причиной неуверенности в себе. Избавиться от этого «великого балласта» можно, главное, приложить некоторые усилия и иметь огромное желание.
Чтобы убрать висячий живот, люди используют различные методы. Но не стоит заново придумывать велосипед, необходимо просто воспользоваться упражнениями, эффективность которых уже проверена поколениями.

Комплекс упражнений

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки поднимите над головой, пальцы соедините в замочек. На выдохе наклонитесь к правой ноге, на вдохе поднимайтесь. Сделайте то же самое к левой ноге. Выполните 13-15 наклонов в каждую сторону.

Руки вытяните вперед перед грудью, ноги немного согните в коленях. Вдохните, сделайте прыжок. При этом корпус поверните влево, а бедра вправо. У вас должна получиться скрутка в талии. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону. Повторять 15-20 раз.

Одно из самых продуктивных упражнений.

Примите исходное положение. Лягте на спину, ладони расположите под ягодицами, ноги поднимите. На выдохе немного напрягите нижние мышцы пресса, оторвите поясницу от пола. Выдохните и примите начальное положение. Сделать 20 раз.

Ноги поднимите вверх, руки положите вдоль тела. На выдохе постарайтесь поднять корпус и голову, при этом напрягайте мышцы пресса. Зафиксируйте позу на пару минут. Выдохните и лягте на пол, повторяйте 3-5 раз.

Помогут убрать ненавистный живот и упражнения в воде, аквааэробика, прыжки в воду и др.

Во время физкультуры в воде задействуются почти все мышцы.

Образ жизни

Кроме того, что вы начнете заниматься физкультурой, необходимо пересмотреть и свой образ жизни. Больше двигайтесь, ходите больше пешком, бегайте по утрам. Отдавайте предпочтение активному отдыху. Измените и свой рацион питания. Постарайтесь полностью убрать из меню соленую, жареную, консервированную, копченую, сдобную и сладкую пищу. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, нежирную рыбу и мясо. Откажитесь от алкогольных напитков, крепкого кофе, курения, газированных напитков.

Ешьте часто, но понемногу, старательно пережевывайте пищу. Перед едой полезно выпивать стакан холодной воды. Во-первых, желудок уже будет наполовину заполнен, во-вторых, организм будет тратить энергию на согрев воды. Соблюдая все рекомендации, вы сможете не только убрать живот, но и поправить свое здоровье.

"Как избавиться от висячего живота" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
7 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.